2主動出去與人交流，先從超市，市場等地方和那些賣東西的人隨便聊聊壹兩句，讓對方感到輕松開心的話題，妳是客人，他們會很尊重很熱情配合妳的。比如妳這菜挺好的啊，我就喜歡這樣的菜，現在有特價啊，真是太好了，等了老長時間了，可算是降價了等等，接下來繼續在平時找壹些能與人陌生人聊天的機會，害怕就找類似超市的推銷員之類的，對方熱情的，妳上位主動身份的機會聊。比如理發的時候等。
3感覺可以了就去和陌生的路邊等女生說話，就說妳問路等等，問附近哪裏有書店或者什麽的，或者妳就說妳找人，問問她看見了沒，形容壹下那女子，也可以說，和妳差不多高，都挺白的，等等等，練練膽子和口才，壹兩句就行，慢慢加多，自己想借口發揮就好。
按照這麽訓練，如果妳真能下決心老實去訓練自己的話，我保證妳與人交際能力會飛速提升
註意秘訣就是訓練的時候，和平時盡力保持微笑，這個是最關鍵的，不然妳就緊張不自然等等的。。。。就靠這個微笑輕松心情狀態把那些負面情緒念頭消滅。。。
這是我的親身經歷過的，希望能幫助妳