需要祛濕的人：
1、眼皮容易腫、出汗少、皮膚較厚、膚色暗、頭沈沒有精神的人群。
2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。
3、起床之後如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便秘的人群。
需要祛濕時間：
長夏，壹般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時段，空氣中濕度最大。
主要是因為夏季悶熱潮濕，陰雨連綿，或久居卑濕之地，或涉水作業，或汗出沾衣，更容易感受濕邪變生疾病。此外，因夏季飲食不註意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃也會導致濕邪內生。
祛濕方法：
1、適量運動
運動對於人來說作用是多種多樣的。適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，促進我們體內新陳代謝。這類人群其實濕氣重，也主要是缺乏運動。所以，我們在日常生活中，要多做運動，例如慢跑，跳繩，遊泳，瑜伽等。運動能夠排濕祛寒，促進身體器官運動，讓身體器官動起來，加速濕氣的排出。
2、泡腳祛濕
泡腳是壹個很常見的方法。在忙碌壹天之後，回到家泡個腳。泡腳有助於加速我們體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，同時也可以把濕氣排出體外。在泡腳的同時，可以在水中加入艾葉、花椒、生姜等。
擴展資料
排毒祛濕應吃的食物
1、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃壹碗糙米粥或來壹杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
2、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡壹段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮壹起烤、壹起吃掉，味道爽口甜美。
5、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，壹起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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