突然看到媒體爭相報道歌手李玟因為抑郁癥去世的消息，真的不願意相信這是真的！李玟給人的印象是開朗、自信、陽光，熱情似火的她，也因為抑郁癥離世。外表性格開朗陽光的人，也是可以得抑郁癥的，抑郁癥不是內向性格人的“專屬”。陽光常常被視為生機勃勃、充滿能量的象征，而抑郁癥則是壹種心理疾病，通常被認為與憂郁、低落的情緒有關。然而，我們經常會遇到那些外表看起來陽光燦爛、積極向上的人也患上抑郁癥的情況。這引發了壹個重要的問題：為什麽看起來陽光的人也會得抑郁癥？接下來我們就來具體了解壹下。
首先，什麽是抑郁癥？
很多人，壹聽到“抑郁癥”，總是會下意識的把它與“心情不好”“壓力太大”“想太多”等詞相聯系。
實際上，抑郁癥不是壹種悲觀失落的心情、也不是壹種短暫的情緒、更不是矯情，抑郁癥是壹種常見的精神疾病，發病率很高，就像“感冒”壹樣，因此，抑郁癥也被稱為“精神感冒”。
抑郁癥以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀，同時伴有睡眠障礙、體重減輕等軀體癥狀。目前，引起抑郁癥的原因尚不完全明確，研究表明與遺傳因素、體質因素、神經系統的病變等有關。
為什麽看起來陽光的人也會得抑郁癥呢？
醫生表示，開朗的人也可能會有抑郁癥，常被稱為微笑抑郁癥，這類抑郁癥患者非常具有欺騙性。“不少身患重度抑郁癥的人，展現出來卻是樂觀、開朗的壹面。他們在和人交往過程中，習慣性將抑郁的情緒隱藏起來。這類人群更需要格外關註，平時開朗的朋友可能會突然表現得極度低落，甚至有自殺傾向。”
據悉，本質上，抑郁是壹個遺傳性和生理基礎的疾病，任何人都可能得抑郁癥。另外，抑郁癥往往是只有處於發作期時，其種種癥狀才顯現出來，只是生性樂觀的人，在抑郁發作期，他會暫時變得不再那麽樂觀，所以說，抑郁癥和不樂觀沒有直接關系。
1、個體差異
每個人都有自己獨特的生活經歷和心理特點。即使外表看起來陽光的人也可能面臨內心的掙紮和困惑。他們可能面對著工作壓力、人際關系問題、家庭紛爭等各種挑戰，這些問題可能逐漸積累導致情緒的低落和抑郁情緒的出現。因此，陽光外表下的人也可能隱藏著內心的痛苦。
2、社會壓力
社會對於陽光的人常常有較高的期望和要求。他們被認為是快樂、積極的代表，但這也給他們帶來了巨大的壓力。他們可能感到自己必須壹直保持開心和樂觀的狀態，但實際上，他們可能無法真正地表達自己的內心感受。這種持續的社會壓力可能逐漸導致他們的情緒問題，最終演變成抑郁癥。
3、化學因素
抑郁癥不僅僅是情緒問題，它還與神經生物學因素有關。人的大腦中存在多種神經遞質，如血清素和多巴胺等，它們對於調節情緒和心理狀態起著重要的作用。對於壹些看起來陽光的人來說，他們可能存在神經遞質的不平衡或功能異常，導致他們更容易陷入抑郁的狀態。
4、心理健康認識
陽光的人常常會隱藏自己的抑郁情緒，因為他們擔心被別人認為是弱者或無能。他們可能會選擇忽視自己的情緒問題，試圖自我調節，或者將負面情緒深埋於內心。然而，這種抑制並不健康，長期下去可能會導致情緒問題的加劇，進而發展成抑郁癥。
5、心理應對機制
陽光的人通常具備較好的應對能力和積極的心理資源。他們可能通過積極的情緒調節、尋求社會支持、參與心理咨詢等方式來應對壓力和困難。然而，有時候這些應對機制可能無法有效地緩解他們的抑郁情緒，尤其當他們面臨長期、持續的挑戰時，可能會逐漸陷入情緒的低谷。
對待微笑抑郁癥，可以采取以下幾種心理自救的方法：
1、 學會關註自己的內心
在現代社會，生活節奏快，工作壓力大，我們普遍忽略了對自己內心的關懷和撫慰，別人住別墅，我也要住別墅，別人開豪車，我也要開豪車，別人迎娶白富美，我也要迎娶白富美，從來沒自問心中真正想要什麽，什麽才是自己真正需要的？怎樣才是活給自己看而不是別人看？只有認清這些，才能在人雲亦雲的泥淖中掙脫出來，不被世俗看法左右，走出壹條適合自己的道路。
2、 學會做真實的自己
真實是壹個人最美的品德，對別人真實，尤其對自己要真實，只有直面自己的內心，才能心懷坦蕩。不要總是在工作和生活中委曲求全，圓滑世故、八面玲瓏並不是成功的標誌。如果微笑只是妳面對他人的假面具，這個假面具遮住了妳對他人的真實情感，也在妳內心留下了不可磨滅的陰影，是時候果斷扯下微笑的假面具，讓妳真實的心靈見見陽光了。
3、 學會調節和宣泄不良情緒
當心中出現消極情緒時，要及時調節，找到宣泄的方法，不要任由其在心中發展。要及時找到情緒產生的原因，解鈴還需系鈴人，直面自己的弱點，不要逃避和拖延，不斷嘗試著找到適合自己的宣泄方法，讓不良情緒得到釋放，讓內心從焦慮痛苦中擺脫出來。
4、 找到適合自己的積極向上的娛樂活動
都說21世紀人類最大的殺手是“無聊”，隨著經濟的發展，生產力的進步使得人們的工作時長越來越短，將來機器人科技和人工智能興起會使人類早早進入機器搖籃時代。我們自由支配的時間越來越多，可心靈卻越來越無處安放了。因此壹定要找到適合自己的積極向上的娛樂活動，好的娛樂活動能陶養情操，放松身心，對生理健康和心理健康都是至關重要的。
總之，陽光外表下的人也會得抑郁癥，這是壹個復雜的問題，涉及個體差異、社會壓力、化學因素、心理健康認識以及心理應對機制等多個方面。我們應該認識到每個人都可能面臨心理健康問題，無論外表如何。對於那些看似陽光的人，我們應該給予理解、關愛和支持，讓他們感到安心並尋求適當的幫助。同時，我們也應該努力推動心理健康意識的普及，打破對心理問題的刻板印象和社會偏見，為每個人提供壹個真正理解和支持的社會環境。