壹般減肥不建議吃藥，更何況是過期的藥，更不能吃了。容易導致內分泌紊亂，停藥後也容易反彈。建議平時多食蔬菜，水果等富含纖維、維生素的食物，適當補充蛋白質，宜低糖、低脂、低鹽；養成良好的飲食習慣，忌多食，暴飲暴食，忌食零食；必要時有針對性地配合藥膳療法。適當參加體育鍛煉或體力勞動，如跑步、騎車、爬樓、拳擊等，也可做適當的家務等體力勞動
減肥期間盡量多吃含抗性澱粉的食物。例如：羅漢參、香蕉、玉米等等。
抗性澱粉又稱抗酶解澱粉，難消化澱粉，在小腸中不能被酶解，但在人的腸胃道結腸中可以與揮發性脂肪酸起發酵反應。因此抗性澱粉及解決饑餓的問題，又減少能量的攝入。
羅漢參中的抗性澱粉能增強人體脂質排出，減少多余熱量攝取，有自然減肥瘦身的功能。