社交是生活中非常重要的壹部分。但是，當有些人害怕社交，甚至患上社交恐懼癥時，該怎麽辦呢？
什麽是社交恐懼癥？
社交恐懼癥，又稱社交焦慮障礙，是壹種神經癥。《中國精神障礙分類方案和診斷標準》將其定義為過度的情境恐懼，即個體害怕在公***表演和社會情境中被檢查，害怕出醜，行為尷尬。但不必對社交感到焦慮，會被判定為社交恐懼癥。根據焦慮的嚴重程度，可分為社交焦慮和社交恐懼癥。
社會焦慮；和朋友出去吃飯，和不熟的人出去玩，經常會臉紅，僵硬，不知所措；她跟不熟的人打招呼，聊到“吃飯了嗎”的時候，通常會覺得很尷尬，很不舒服。“妳今天的衣服真漂亮。”反正就是各種不適。但其實這很正常。只是輕微的社交焦慮。
社交恐懼癥；和朋友出去玩的時候，總是很焦慮，感覺自己的壹舉壹動都在被別人檢查，緊張到出現顫抖、出汗、心悸、呼吸困難、腹痛等嚴重的身體反應；我很害怕和別人說話，害怕自己說的話會造成不可挽回的後果，所以刻意回避這種普通的社交場合，這就是社交恐懼癥。輕度社交焦慮有助於我們釋放壓力，調整精神狀態，更好地進行社交。
那是什麽原因導致我們形成社交恐懼癥呢？
1.遺傳因素
心理學家發現，社交恐懼癥患者的孩子患社交恐懼癥的可能性是非社交恐懼癥患者的孩子的3.91倍。也就是說，如果妳有社交恐懼，也可以看看妳父母有沒有類似的情況。當然，這也是妳正視這個問題的機會。
2.生活經驗
對於感到孤獨、缺乏和被虐待的人來說，社交恐懼癥的發生率更高。比如童年時期的身體虐待和情感忽視都會誘發社交恐懼癥。
3.家庭因素
個人出身的家庭對我們的成長和性格影響很大。就社交恐懼癥而言，與父母的相處模式、親密程度、家庭情緒的表達方式都可能影響我們對社會關系的態度。
4.性格因素
社交恐懼癥與人格有著密切的關系。內向、敏感、自我批評和消極、緊張和完美主義的人可能更容易患社交恐懼癥。
社交恐懼癥怎麽辦？
1.提高自信心
對於社交恐懼癥患者來說，擁有良好的自信是最好的康復方式。平時要相信自己，鼓勵自己，讓自己相信自己，相信自己。世界上每個人都是獨壹無二的，都是不完美的，所以妳要接受自己的不完美，不要被自己的不完美打敗。做壹件事之前，可以讓自己振作起來，相信自己的能力。
2.緩解壓力
壹般社交恐懼癥患者在生活中往往會感到被社交淹沒。如果壓力太大，壹定要把壓力變成動力，讓生活充滿動力去努力生活。每個人都有壓力，但面對壓力壹定不能逃避，而應該選擇緩解。如果妳在日常生活中遇到壓力，妳可以通過聽音樂和看電視劇來放松心情。
3.多運動
運動有利於提高自信心，保持身心處於放松狀態，同時也有利於身心健康。多運動可以提升妳的外在形象，讓妳的身體線條看起來更好看。大多數社交恐懼癥患者心裏都會有壹種自卑感，可以通過改善自我形象來改變別人對自己的看法。
4.調整心態
社交恐懼癥患者覺得社交是壹件很可怕的事情。其實只要他們調整心態，就可以讓自己的觀點有所不同。雖然社交是壹件很麻煩的事情，但是交朋友也是壹件很有趣的事情，所以我們不妨改變壹下心態，面對不同效果的事情。