1、大病來襲前的征兆
1不明原因的體重驟減
美國癌癥學會首席專家理查德?溫德博士表示，在飲食或鍛煉沒有發生改變的前提下，如果妳的體重突然間減輕了5公斤以上，就需要及時檢查，這可能是腫瘤或糖尿病等疾病的表現。
2牙齒受損
美國北卡羅來納大學醫學院胃腸道專家埃文?德隆介紹，在臨床中經常遇到牙科醫生轉診過來的病人，雖然他們並沒有燒心或其他胃酸反流癥狀，但其牙釉質已經完全被磨損了。
胃酸會溶解牙釉質，不僅會導致蛀牙，還會增加患上食道癌的風險。
3排便習慣改變
便秘、腹瀉或便血可能意味著結腸（或卵巢）癌。如果上述癥狀持續超過壹周，就需要去看醫生。
4筆跡改變
當提及帕金森癥時，妳可能會想到震顫，但它更顯著的壹個早期跡象就是手寫字體越來越小。
以色列學者在2013年發現，筆跡分析能識別出97%以上的早期帕金森癥患者。帕金森癥會造成雙手或手指的肌肉僵硬，從而影響到筆跡。
5胡亂發怒
抑郁癥並不是完全表現為哭泣或無精打采地躺在沙發上。
壹半以上的抑郁癥患者容易發怒和易激惹。如果妳總是呵斥別人，或是輕微的煩惱也會讓心跳加速，當這些癥狀持續超過兩周以上時，要去看看心理醫生。
6不停咳嗽
咳嗽通常並不意味著癌癥，但如果咳嗽持續不退，並且不是過敏、哮喘或鼻竇問題造成的，就需要引起警惕了。
持續的咳嗽可能是肺癌，如果伴有聲音嘶啞，咽喉癌和肺癌都要排除。
7算不清楚賬
雖然每個人都會犯糊塗，但如果持續存在這種問題，就需要引起高度警惕了。
隨著老年癡呆癥的進展，大腦皮層（參與思維、規劃和記憶）的功能會枯萎，這就讓日常理財工作變得很艱難。
8打呼嚕
打鼾（睡眠呼吸暫停綜合征）會增加人們患上心血管疾病的風險。
2013年的壹項研究發現，打鼾與頸動脈的增厚有關，這種損傷是中風和心臟病發作的前兆。
相對於吸煙、高膽固醇或體重超重，打鼾與頸動脈血管壁受損之間的相關性更為明顯。
9不明原因的出血
在任何時候，奇怪的出血都有可能是癌癥的信號，如咳血可能是肺癌，不尋常的女性私處出血可能是宮頸癌或子宮內膜癌，便血可能是結腸癌或直腸癌，血尿可能是膀胱癌或腎癌，乳頭分泌物帶血可能是乳腺癌。
10勃起功能障礙
澳大利亞研究者在2013年發現，對於沒有心臟病的45歲以上男性，如果他們有中重度的勃起功能障礙，那麽他們在4年內因心臟問題而住院治療的可能性為60%。
流向陰莖的動脈比身體其他部位的動脈都要窄，在男性出現其他心臟病的跡象之前，它們可能已經堵塞了。
11牙齦紅腫
美國佛羅裏達大學的研究者進行的壹項初步研究發現，造成牙齦疾病的細菌也會引發心臟病。
其他研究表明，口腔內某些細菌的含量較高的老年人其頸動脈會增厚，後者是心臟病發作和中風的壹個預警信號。
這種關聯與身體的炎癥反應有關。每半年洗次牙有助於控制早期的牙齦疾病。
12忘記人名
偶爾忘記朋友名字可能是壓力或疲勞所造成的，但如果經常出現這壹問題，就有可能是甲狀腺功能減退。
甲減的其他跡象還包括總是感覺發冷、欲望低下和食欲變差等。
2、怎樣提高抗病能力
1、睡眠充足。睡眠不良會引起免疫系統功能降低。成年人最好睡夠8小時，如果睡不夠8小時，早上醒來覺得精神舒暢就可以。
2、堅持運動。每天應運動30～45分鐘，每周5天，持續運動12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造壹些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3、按摩。按摩能使身體放松，減少對免疫系統造成傷害的荷蒙。國外研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
4、吃些人參。人參含有人參甘，可以強化免疫功能。不過專家建議每天服用兩粒100毫克、含有4%人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。
5、補充維生素C、維生素E。每天從食物中攝取200～500毫克的維生素C，有助於身體發揮抵抗力。身體抵抗外來侵害的武器，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量和活力都和維生素C有關。每天只要攝入200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
6、每天喝酒不要超過1杯。酒精會抑制制造抗體的細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。
7、不要濫用抗生素。抗生素對人類的健康做出了巨大的貢獻。然而，抗生素的濫用和誤用已成為醫學界的壹大問題。有些人不管什麽病，動不動就是幾大“素”壹齊上，結果病沒治好，卻濫殺無辜，把對身體有益的細菌全殺光了，造成菌群失調，更難對付。壹些抗生素還有毒副作用，濫用會對身體造成極大的危害。所以，壹定要在醫生的指導下有的放矢地應用。
8、良好的社交關系。朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好。良好的社交關系，有助於對抗壓力，減少壓力，增加免疫細胞功能。交友能使人身體健康，可能是因為社交活動可以讓身體放松，壓力減輕。
9、開懷大笑。笑可以減少壓力。笑使幹擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀地面對眼前的狀況。
10、制造愉快。每天用5分鐘，壹邊深呼吸，壹邊讓生活中愉快的畫面從腦中飄過，這樣可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
11、樂觀的態度。樂觀的態度能讓免疫系統維持最佳狀況，在面對壓力大的情形時特別重要。樂觀的人體內擴大免疫反應的細胞比悲觀的人多，負責消滅病毒的細胞也較活潑，可以讓常參加文娛活動的人，如聽音樂會、看展覽、看球賽，比起呆在家裏無所事事的人壽命通常較長。
如果壹間房屋裏沒有了衛生間的存在，那麽這間房子就不是壹間完整的房屋，這可見衛生間在日常生活中的重要性有多高，人們的日常生活幾乎離不開衛生間。
但是衛生間中的很多物品卻是最容易滋生細菌，而且很多生活的細節不註意很容易影響到身體的健康，妳有沒有這樣的不良壞習慣呢？如果有那麽妳就需要調整自己的衛生間習慣了。美國著名癌癥學家曼高斯醫生指出：“現代家庭的許多衛生用品應該令人警惕，因為它們含有致癌化學物!”
人們天天離不開的衛生紙
他說，衛生紙多為再生紙，為了美化外觀，多數衛生紙添加了染料，包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白的衛生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。而這些添加劑多含有化合物苯；有些質量欠佳的衛生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。這些物質長期與皮膚接觸可能引發白血病和癌癥。
因此在購買衛生紙時，壹定要選用品質可靠、未經漂白的衛生紙，用紙後再用溫水沖洗更佳。便後用衛生紙擦是誤區。
現在不少家庭喜歡在衛生間放壹盒清香劑，使環境變得清新宜人。
豈料這些香味也是化學合成物，也可能誘發癌變。曼高斯博士建議衛生間裏最好不要放置除味劑，想保持空氣清新，可經常開窗或使用排氣扇。
衛生紙的作用可別放大
女性常會在兜裏放點衛生紙，以備不時之需。不過，這種習慣最好還是改掉，因為直接放在兜裏衛生紙容易沾染細菌，使用後可能導致女性私處炎。在兜裏放了幾天的衛生紙，是導致未婚少女得婦科炎癥的危險因素之壹。多數家庭都使用消毒水等清潔用品，並常常放置在居室角落或衛生間。
它們蒸發後，往往會積聚大量有害氣體。在浴室熱水沐浴時，其產生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發白血病、肺癌等。所以這些衛生用品不要堆放在墻角或衛生間裏，放在通風較好的晾臺比較合適，密封為好。
家裏的衛生間，還會放壹個塑料紙簍
專家說：廁所裏放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。他們認為壹般的紙質物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可；那些難以沖掉的衛生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛生間既整潔又減少汙染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。另外如廁時間越短越好，喜歡在此看書讀報的人，應該改掉這個毛病。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。
經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭壹次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。
所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沈著。具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
叩齒
每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。