人的生理時鐘？

人體的生理時鐘 每個人都有自己的生理時鐘，只有按照時刻表調整生活作息，才能有健康好身體。 淩晨0:00～1:00 淺眠期 處於淺度睡眠狀態，多夢敏感，身體不適者易在此時痛醒。如果醒來，稍微吃壹些溫軟的食物，可幫助繼續入眠。 淩晨1:00～2:00 肝臟排毒期 肝臟為排除毒素而活動旺盛，在這個時候應該讓身體進入睡眠狀態，使肝臟更好的工作，得以完成代謝廢物。 淩晨02：00～04：00休眠期 重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。清晨3:00～5:00 肺部排毒期 肺部排毒時段，這就是為什麽肺部功能弱的人，在清晨會咳嗽。 清晨5:00～7:00 大腸排毒期 大腸蠕動旺盛，是解便排毒的最佳時間，也是人體缺水的時段，這時最好喝壹杯溫開水。 上午7:00～9:00 小腸排毒期 小腸進行排毒，這個時段進早餐，小腸的吸收效果最好。 上午9:00～11:00 精華期 精力充沛，註意力和記憶力最集中最好，是工作和學習的最佳時段。身體極需水分，以補充250-500ml為宜。 中午12:00～13:00 午休期 部分糖原進入血液，使人疲勞、反應遲鈍，是午休的最佳時間，最好靜坐或閉目休息壹下再進餐。且正午不易飲酒，否則會易醉又傷肝臟。 下午14:00～15:00 高峰期 血糖升高，分析力和創造力得以淋漓發揮，是壹天中工作效率最高的時段。下午16:00～17:00 低潮期 體力耗弱的階段，可以補充壹些水果和酸奶等食物，為身體補充能量避免因饑餓而貪食導致發胖。下午17:00～18:00 松散期 人體的血糖略微增高，這時的嗅覺與味覺最敏感，是準備晚餐和進食晚餐的時段。 晚上18:00～19:00 暫憩期 舒緩壹天的疲憊，最好能在飯後30分鐘去散散步或沐浴，放松壹下，呼吸壹下室外的新鮮空氣，紓解壹日的疲倦困頓。 晚上19:00～21:00 夜修期 腦力在此刻又是高峰期，可利用這個時段進行商議、進修等需要思慮周密的活動。 晚上22:00～24:00 夜眠期 此時要帶著輕松的心情進入夢鄉，不要給身體過度的負荷，保證第二天的好精神。 提醒大家小心註意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！