1、30歲後怎樣保養
壹．堅持科學合理膳食：
1．多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；
2．補鈣：每天堅持喝壹杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；
3．每天食用1-2包博力美秀身素，不僅可使腸道內具有抗衰老功效的雙歧桿菌數量大增，而且可改善便泌和腹瀉，可及時排出體內毒素，留住青春的容顏；
4．多喝白開水：水是人體必需營養素之壹，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；
5．吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃壹枚雞蛋；
二．預防身體發福：人到中年特別是女性極易發福，建議：
1．堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉；
2．每日食用1-2包博力美營養沖劑：對於無太多鍛煉時間的人，食用博力美營養沖劑將是妳最好的選擇。已發福者每日食用2包，經壹段時間食用不僅可恢復妳的曲線美，使妳的皮膚更亮麗，還能提高妳的工作效率；尚未發胖但想要保持永久的曲線者，每日食用1包，就可使妳青春長存。
三．保證充足睡眠：充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。
四．及時清除體內毒素：
1．清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動；
2．清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫妳及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。
3．清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏，博力美秀身素幫妳清除腸道內毒素。
五．保持心態平衡：保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
[biaoti2、30歲後怎樣護膚
1.補水
女人步入30歲之後，其皮膚的保水能力直線下降。水分的大量流失會使皮膚變得幹燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護膚的第壹要務就是補水。為皮膚補充足夠的水分不僅能使皮膚變得水潤、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護膚品到達皮膚的深層。也就是說，補水是輕熟女實現皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎。
對策：輕熟女可以通過經常敷補水面膜來為皮膚進行深層補水，也可以在辦公室裏備壹瓶礦泉噴霧，當皮膚感覺幹燥時噴壹噴。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是從內部為皮膚補水的好方法。
2.抗氧化
皮膚被氧化是女人變老的重要原因。皮膚被氧化後，皮膚細胞會分泌出大量的黑色素，這會使皮膚變得黯淡，並生成色斑。此外，氧化還會分解皮膚內的膠原蛋白，使皮膚變得松弛，失去彈性。輕熟女的皮膚狀況已經接近頂峰，皮膚自我修復的能力也開始慢慢下降，此時若是不註意抗氧化，皮膚就會像暴露在空氣中的蘋果壹樣變得暗沈幹癟。
對策：若想對抗皮膚被氧化，可以使用具有抗氧化，可以使用具有抗氧化功能的護膚品。壹般來說，具有抗氧化功能的護膚品分為單純抗氧化產品和復方抗氧化產品。單純抗氧化產品比較適合膚質敏感的人使用，而復方抗氧化產品則適用於所有的膚質，而且其抗氧化的時間更加持久。
經常食用健康食品是女性從身體內部進行抗氧化的好方法。平時要少吃肉類和辛辣油膩的食物，多吃水果和蔬菜。
在工作忙碌、熬夜或壓力特別大時，皮膚的抗氧化能力最弱，此時可以使用壹些具有抗氧化功能的面膜，來幫助皮膚抗氧化。珍珠面膜、人參面膜和膠原蛋白面膜都具有抗氧化的功能。
3.緊致皮膚
經常聽到很多輕熟女抱怨說“我的眼睛下垂了”、“我的臉好垮”。確實，皮膚松弛是女性衰老的前兆，對抗皮膚松弛是輕熟女在護膚時不可忽視的壹部分。
對策：經常提拉、按摩面部皮膚可以使皮膚緊致。值得註意的是，在提拉面部皮膚時，除了要提拉兩頰部位的皮膚，還要提拉按摩壹下眼周、下顎和頸部連接處，以免這些敏感部位的皮膚泄漏了妳的年齡。
皮膚松弛的女性平時最好使用冷水洗臉。冷水能使皮膚的毛孔收縮，從而使皮膚收緊。在洗臉之後，還要使用具有緊膚效果的護膚品。