上班族久坐容易導致頸椎疼痛，以下是壹些建議可以緩解頸椎疼痛：
定時活動：每隔壹段時間，起身活動壹下身體，進行壹些簡單的伸展運動，如轉動頭部、扭動腰部等，可以緩解頸椎的疲勞。
保持正確坐姿：背部挺直，雙腳平放在地上，不要翹腿或者交叉腿，保持頭部與頸椎的自然曲線。
調整電腦顯示器的高度：確保電腦屏幕與眼睛平行，避免長時間低頭或者仰頭。
正確使用鍵盤和鼠標：鍵盤和鼠標的位置要合適，手肘要自然下垂，不要過於高或者過於低。
頸部放松操：定期進行頸部放松操，包括前後、左右、旋轉等方向的緩慢活動，有助於緩解頸椎的緊張。
使用頸枕或抱枕：在睡覺時使用合適的頸枕或抱枕，保持頸椎的自然曲線。
按摩：可以用手輕輕按摩頸部肌肉，有助於放松肌肉和緩解疼痛。
熱敷或冷敷：可以使用熱水袋或冰袋來進行熱敷或冷敷，有助於緩解頸椎的疼痛。
適當鍛煉頸部肌肉：進行壹些適當的頸部鍛煉，如緩慢轉動頭部、上下仰頭等，可以幫助放松肌肉。
如果頸椎疼痛問題持續或嚴重，建議咨詢醫生，以獲得專業的診斷和治療建議。同時，也可以考慮找專業的理療師進行針對性的頸椎保健和治療。