1.樂觀是心胸豁達的表現
比地大的是天空，比天大的是人心。心胸豁達的人是真正的強者，樂觀則是他們的情緒體驗。樂觀者能應付生活險境，掌握自己的命運。鄧小平的心胸就很博大，在他80歲高齡時，聯邦德國總理科爾問他“長壽秘訣”，鄧小平回答說：“天塌下來我也不怕，有大個的頂著。”樂觀的人即使事情變糟了，也能迅速作出反應，找出解決的辦法，確定新的生活方案。樂觀的人不會對事業表現出失望、絕望，正如EQ中所說：悲觀的心態泯滅希望，樂觀者則能激發希望。
2.樂觀是生理健康的法寶
按著目前的研究：人類壽命的自然極限應為130歲到170歲之間，但大多數人至今都未活到這個年齡。長期以來，科學家也進行大量研究，開始承認，人的疾病與壽命除了“生物模式”之外，還存在著“心理、社會醫學模式”。中東地區壹位150幾歲的長壽者，把自己長壽的秘密概括為壹句話：“快樂的生活”。
絕望導致早死。研究者發現，老年喪偶後的半年裏，死亡率比同齡人高出6倍。悲觀破壞免疫功能。情緒不僅是壹種心理體驗，也是壹種物化過程。悲觀不僅會造成代謝功能的失調，如心率、血壓、消化功能的紊亂，而且會使內分泌破壞或降低免疫功能。
快樂會使生病的人忘記痛苦，甚至會使生病的人也能比常人活得久。
3.快樂是人際交往的基礎
妳給予別人歡樂，就會得到歡樂。在人與人相聚時，妳的快樂心情，微笑的表情，詼諧的語言會像春風溫暖別人的心，引發大家的笑聲，驅除心中的煩惱。當人們從妳這裏得到這些美好的心靈享受之後，對妳會油然產生壹種感激之情，贊賞的目光，會覺得妳有壹種“精神引力壹樣”願意與妳交往。這樣，妳會加倍地得到別人帶給妳的歡樂。
4.樂觀是工作順利的條件
知足常樂指的是心平氣和地對待當前的各種境遇，確定壹個切實可行的可望可及的追求目標，不要有過高的奢望，也不要過低看待自己。樂觀地對待自己的工作，是工作順利的條件，期望過高或總是感受到不如意，其工作反而不順利，進而產生悲觀失望之感，處於壹種惡性循環的情緒與行為之中。筆者幾年前的幾名學生面臨分配前，擔心留不到大城市；當得知留到大城市後又擔心進不了大化工公司；當進了大化工公司後又為進哪個廠而發愁，橫向比總是不滿意，明明是絕大多數同學羨慕的工作卻使他們自尋苦惱哀嘆。而有壹位同學坦然地面對分配，進了工廠後高高興興地上下班，雖然工作崗位累，他對自己說的是，“比上學前幫家裏種地輕松多了”，在這種樂觀的情緒下工作，加上原來的知識基礎，壹年的轉正期到了，被提到車間擔任統計員。正是有了樂觀的心態加上自學統計理論，壹年後又被提到計劃處。這也許是偶然事件，但偶然之中也可以分析出壹種必然，那些壹直不滿意的學生的悲觀情緒究竟對工作起到了什麽作用？而樂觀的心態在那個工作順利的同學身上壹點幫助沒有嗎？其實樂觀與自信壹樣，可使人生的旅途更順暢。
5.樂觀是避免挫折的手段
所謂的樂觀是指面對挫折仍堅信形勢和情境必會好轉。從EQ角度看，樂觀是讓困境中的人不致流於冷漠、無力感、沮喪的壹種心態。美國堪薩斯州大學心理學家史耐德（C.R.Snyder）經研究發現學生的成績與其心態是否樂觀有決定性的關系。當妳設定某科成績80分時，妳考了60分，最樂觀的學生決定要更用功，並想得到補救的方法；次樂觀的學生也想到壹些方法，但缺少實踐的毅力；最悲觀的學生則宣布放棄。
美國賓州大學心理學教授馬丁。沙裏曼（Marti Seligman）在研究樂觀心態激勵人心的重要性時發現，對保險公司業務員的業績來說，壹些樂觀測試成績高的業務員比悲觀型的業務員第壹年超出21％，第二年超出57％。在壹次次拒絕後，悲觀的人可能在心裏告訴自己“這壹行我幹不了，壹張保單也別想賣出去”。而樂觀的人會告誡自己“可能我的方法不對”或者“不過碰到壹個情緒不佳的客戶”。
（二）自我訓練方法
①利用鏡子技巧，使妳臉上露出壹個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸壹口氣，然後唱壹小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是妳不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。
②堅持微笑待人，俗話說：笑壹笑，十年少。笑可以使肺部擴張，促進血液循環。
③學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以從容應付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。
④用歡樂促進人際關系，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。
⑤忘卻不愉快的經歷和事情。培養廣泛興趣，既充實生活，保持心情愉快，也可以作為化解緊張情緒的手段。
⑥多參加有益的文體活動。培養活潑進取、開朗、積極參予的生活態度，在平凡穩定的生活中創造追求的源泉，譜寫快樂的人生。
⑦對環境和他人不要提出不切實際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。
⑧當別人試圖激怒妳時，自我暗示：“我是壹個豁達的人，壹個胸如大海的人”。
⑨制定座右銘。每當緊張出現時，想起自己的座右銘如“我是壹個冷靜的人”，然後進行自我放松。
⑩假如有疾病產生，告訴自己人生不以絕對時間長短論好壞，而以質量論高低。快樂地過壹天比煩惱的過壹年都有意義。