我們都知道情緒是以需求為基礎的，個體低層次需求得到滿足之後，就會出現更高壹級的需求，因此可以說需求是不斷產生的，因此個體想要壹直保持快樂的情緒是不容易的。但是當妳做壹個懂得知足的人，妳內心的欲望就會變小，但是同時內心的寬度就會變大，知足者常樂，這樣在面對任何事情的時候，妳就容易體驗到快樂的情緒。
二、無休止的抱怨
抱怨是指心中存有不滿，將其發泄出去，心理學家認為個體長期的處在抱怨的情緒下，容易變得麻木和愚蠢，並且消極的環境會影響個體的心理狀態，讓妳做出更加消極的行為。當妳總是無休止的抱怨，就會沒有更多的精力和註意力去尋找快樂。適當的抱怨是可以釋放內心的壓抑，但是過度的抱怨就會吞噬妳內心，讓妳不再擁有快樂。
三、沒有意義的擔憂
個體總是感到焦慮，任何事情、任何人都能成為妳焦慮的原因。其實焦慮就是壹種對未來的擔憂，這種擔憂只會耗費精力，卻毫無意義。想要快樂的生活，就需要提升自己的內心，調整自己的心態，當妳的心變得寬大，讓妳對事情賦予的意義是積極的，妳就能體驗到積極的情緒了。
四、無法釋放情緒
與愛人吵架時會感覺到憤怒，在工作中遇到困難時會感到焦慮，當孩子不聽話的時候會感覺悲傷，每個人都是情緒的動物。說實話在遇到壞情緒的時候，我們很難去釋懷，因此想要快樂太難了。這時候我們要做的就是合理的去釋放內心的壓抑，去釋放消極的情緒，聽壹些輕音樂、做壹些運動等等，切不可以將負性的情緒積壓在內心。