做好這4點，睡覺也能變

壹、睡覺時間：22:00-2:00。

這個時間段是皮膚新陳代謝最話躍的時間，皮膚開始產生新的膠原蛋白進行自我修復，每天壹定要睡足7-8個小時才算壹個合格的美容覺。

二、睡覺環境。

晚上睡覺的時候壹定要記得關燈，因為皮膚的修復主要靠的是細胞中的褪黑素，而光會減少褪黑素的生成，皮膚修復能力會大大減弱。

三、睡覺姿勢。

側著睡:會加深臉頰和下巴的皺紋；趴著睡:會加深法念紋；平躺:平躺著可以減少皺紋的產生；所以晚上睡覺盡量平躺著睡，偶爾換成側著睡，側壹會再平躺。

四、睡眠質量。

深度睡眠可以讓美容等效果加倍。提升睡眠質量的小技巧：

1、睡前泡腳。2、聽助眠輕音樂。3、白天適當運動，讓身體適度疲勞。4、選壹個自己覺得舒服的枕頭。5、點助眠香薰。