壹、記憶的真相
記憶是聯想的
記憶在處理當下的某壹個信息時，比如壹股氣味，壹句話或者壹個表情，會通過聯想與過去類似的體驗結合起來。過去的體驗會強烈影響現在的感受，是因為大腦中的神經元（腦細胞）相互連接在壹起，形成聯想機制。
記憶是扭曲的
妳有沒有過這樣的經歷，當幾個親朋好友聚在壹起回憶某壹段特殊經歷時，妳明明覺得自己記得很清楚，但親朋好友卻七嘴八舌的說妳記錯啦。
記憶並不是體驗的精確再現。當妳回憶壹段記憶的時候，妳會改變記憶。妳可能會想起很多相似的記憶，但每壹段記憶都有改編的成份。
科學地說，回憶所激活的神經元簇與事發當時編碼而成的神經元簇很相似，但並非同壹個。因此，不論妳如何堅信自己記得很清楚，記憶都是扭曲的。
二、兩種不同的記憶
記憶分為內隱記憶和外顯記憶。
外顯記憶 指在意識層面回想起的過去的經驗。比如：妳想起第壹次學起自行車時各種笨拙的畫面，屬於外顯記憶。
內隱記憶 以過去的經驗為基礎，使我們形成對世界運轉方式的期待，為我們建立某種特定的 心理模式 。
比如：妳看到自行車，可以不假思索的上去就騎，這就是內隱記憶在起作用。妳通過壹次次的騎車體驗，導致神經元壹齊開火，形成了會騎自行車的神經回路，也就是妳獨有的心理模式。
內隱記憶 在從胚胎孕育就開始編碼，壹直到出生後的18個月內，記憶都只依靠內隱記憶在編碼。內隱記憶的編碼是自動完成的。
但外顯記憶直到2歲才開始出現。外顯記憶包括事實記憶和情節記憶（處在某個情景中的記憶）。情節記憶會按照時間軸排列，形成每個人特有的自傳體記憶。
外顯記憶的編碼需要借助位於邊緣系統的海馬體。隨著海馬體的成熟，我們開始能夠創造事實記憶與情節記憶。海馬在壹生中都會不斷生長，並不斷編碼外顯記憶，使我們能夠了解世界與自我。
三、負責整合的海馬體
海馬體是記憶提取的“搜索引擎”，是拼圖大師。 它與大腦的不同部分***同運作，將內隱記憶的所有形象、情緒和感受會合到壹起，組成為完整的圖像，從而形成對過去經驗的外顯式理解，以此幫助我們 反思內隱記憶 對生活的影響。
海馬就像壹道“意識”之光，能幫助我們保留積極的內隱記憶，改寫消極的內隱記憶，改善消極的心理模式。
內隱記憶中的消極部分，就像被掩埋在地底下的地雷，隨時會因外界環境的觸發而被引爆。
海馬體整合的作用，就是幫助我們“搜索”這些隱藏的地雷，通過整合，把他們小心翼翼的挖出來，放到我們不容易觸碰到的地方。
四、整合我們自己
理解了內隱記憶（心理模式）對我們現在生活的影響，就容易理解有時候引爆妳情緒的，並不是孩子的言行舉止，而是孩子言行舉止觸碰到內隱記憶中的“地雷”，導致神經元壹齊開火，進而情緒失控。
這時候妳需要冷靜下來，通過問自己幾個問題，來整合記憶。
比如：
“我現在的反應合理嗎？”
“現在發生了什麽？我能因此聯想到什麽？我的這些感受和行為是從哪裏來的？”
通過整合內隱記憶和外顯記憶，把意識之光照進過去的痛苦時刻，妳能夠覺察到妳的過去如何影響了現在妳與孩子的關系，可以對妳的問題對自己和孩子的情緒造成的影響保持警覺。
當妳感覺到無助、沮喪或反應過度時，看看那些感受的背後是什麽，探索它們是否與過去的事件有關。然後妳就能把過去的經驗帶到今天，將它們融入妳的整個生命歷程。當妳做到這壹點的時候，妳就能自由地成為妳想成為的那種父母。妳將找到生命的意義，這也將有助於妳的孩子找到他們的生命意義。
四、幫助孩子整合記憶
當孩子的因為恐懼而拒絕做某壹件事情時，父母要幫助孩子整合記憶，讓記憶更加完整。當孩子看到壹件事的整個畫面時，他的關註點會逐漸的拓寬，更加容易克服恐懼心理。
整合記憶的兩種方式：
1、重演記憶
引導孩子講故事。
講故事就像打開了孩子大腦中的“DVD播放器”。當孩子重述故事時，讓他想象自己手裏拿著壹個“遙控器”的。當回憶起讓自己感到恐懼的畫面時，可以讓孩子按下“遙控器”的“暫停”健，快進到自己可以接受的畫面，繼續講故事。通過敘述的方式，把記憶的碎片整合成壹個完整的圖像。
2、加深記憶
通過提問題和鼓勵的方式，引導孩子重新敘述基本的事實。
①對於比較幼小的孩子，可以直接問問題，引導孩子回憶事情的細節並加以描述。
比如：
“妳今天去小柚子家了嗎？”
“我們剛才在沙灘玩兒的時候，發生了什麽？”
②對於大壹點的孩子，可以問相對復雜的問題，也可以引導孩子寫日記，玩“猜謎遊戲”，制作回憶紀念冊等。
—問問題
可以問孩子同學之間或者老師之間有沒有什麽矛盾呀？鼓勵孩子詳細的說壹說。
問孩子們聚會的細節等
——寫日記
研究表明，通過寫日記進行回憶和表達，不僅能提升免疫力和心臟功能，還能提升個人幸福感。
——猜謎遊戲
如果孩子不願意回答問題，可以試試跟孩子玩兒猜謎遊戲，引導孩子回憶當天發生的事情。
比如：咱們每人說兩件今天發生的事情。其中壹件是真的，壹件是假的，我們來猜壹猜真假，怎麽樣？
——制作回憶紀念冊
如果孩子單獨出去參加露營或者旅遊活動，可以幫助孩子搜集這期間的圖片，做成回憶紀念冊。用文字加圖片的形式，幫助孩子整合記憶。
寫在最後
如果我們能通過整合把隨意漂浮著的內隱記憶拼圖變成外顯記憶，那麽我們便能更大程度地釋放自我，在當下活得更徹底、更充分，並擁有如何生活的新選擇。