壹般來說超量恢復常在運動後幾天內出現

2至3天內出現。在恢復過程中，由於超量恢復機制的作用，肌肉和組織的能量物質含量會超過原有水平，以應對未來的運動負荷。在2至3天這個時間段內，肌肉和組織的恢復進程達到高峰。此時，肌肉內的能量物質含量和肌肉力量會得到顯著提升，從而提高了機體的訓練水平和運動能力。因此，超量恢復常在運動後的2至3天內出現。