（1）食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。
（2）食不過量，定時定量，細嚼慢咽。
（3）少靜多動，貴在堅持；
（4）日行萬步，適度量力。
法律依據
《中華人民***和國基本醫療衛生與健康促進法》第七十四條 國家建立營養狀況監測制度，實施經濟欠發達地區、重點人群營養幹預計劃，開展未成年人和老年人營養改善行動，倡導健康飲食習慣，減少不健康飲食引起的疾病風險。
《中華人民***和國基本醫療衛生與健康促進法》第七十五條 國家發展全民健身事業，完善覆蓋城鄉的全民健身公***服務體系，加強公***體育設施建設，組織開展和支持全民健身活動，加強全民健身指導服務，普及科學健身知識和方法。
國家鼓勵單位的體育場地設施向公眾開放。