從生理上來講，長假期間打破了原有的生物鐘，飲食無規律、暴飲暴食、熬夜通宵，造成了身體的各個器非正常運轉，導致在步入工作狀態時狀態無法及時調整，再加上壹閃而過的7天快樂時光，聯想到馬上要投入快節奏的工作中，心理上壓力油然而生。所以，節後綜合征可能表現為心理上出現精神不振、失眠、心煩、焦慮等癥狀，在生理上出現疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等癥狀。
如何緩解？要對癥下“藥”
其壹，起床困難。恢復原來的生活規律，睡好子午覺，晚上11點前睡覺，中午午休20分鐘保證充足睡眠，睡前減少電子產品的使用。
其二，腸胃紊亂。多吃蔬菜，少吃肉，七分飽，細嚼慢咽，三餐時間固定。如果出現胃脹消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。
其三，疲勞煩躁。放松心情，多開窗通風，呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐，可堅持用熱水泡腳5～10分鐘，促進血液循環，增強新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率。另外，為了身心愉悅快樂地工作生活，可以安排輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，多給予自我積極的心理暗示