現在很多寶媽越來越註重自己的產後康復了，而且隨著社會經濟的發展和二胎政策的放開，產後康復中心如同雨後春筍壹般紛紛崛起。可是對於壹些對產後康復比較陌生的女性，就像自己產後康復大概有哪些項目，接下來我們壹起看看吧!
產後康復大概有哪些項目
1、產後子宮恢復。能快速恢復盆底,促進子宮收縮,減少產後出血。2、子宮頸、陰道壁恢復。恢復陰道壁彈性,維持其緊張度,促進產後性和諧。3、卵巢恢復。新媽媽們想要卵巢恢復,這個時候可以通過調節內分泌系統來促進卵巢的恢復,這樣還可以減少色素的沈著哦。4、乳腺疏通。對乳腺管進行疏通,促進乳汁分泌,提高母乳餵養率。排除淤積的乳汁,預防乳腺炎的發生。5、腹部、臀部、大小腿形體恢復。使產後全身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性,使緊張度增強,從而減少囤積的脂肪,達到縮小腹圍臀圍的目的。6、乳房堅挺。寶媽們給寶寶餵母乳後，乳房變化很大，會有松弛下垂的問題發生，別說老公看了別扭，自己也是接受不了的。所以恢復乳房也成了壹項很重要的產後恢復項目。但是提醒寶媽們，壹定要在寶寶斷奶後才能進行乳房的恢復訓練。7、消除妊娠紋。通常妊娠紋在生產後幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫生商量壹下治療方法。大部分的方法已經被證明效果不太明顯，但醫生可能有辦法來改進外觀。
產後沒什麽惡露正常嗎
惡露是產後隨子宮蛻膜脫落，含有血液以及壞死的蛻膜經陰道排出的組織，產後沒什麽惡露，這種情況是屬於正常的情況，建議不用太擔心，說明子宮復舊的情況良好，也可能過幾天會出現白色的或者是淡黃色的分泌物，也有可能是褐色的，這種情況都是屬於正常的。可以繼續觀察，只要是沒有臭味，並且沒有膿性的分泌物，就應該沒有什麽大問題。做好局部的清潔，如果有側切口，要觀察好愈合的情況。如果子宮復舊不全，或者是有感染的可能，就會出現惡露增多、持續的時間長、有臭味，產後42天應該到醫院復查。正常情況下，產後惡露都會遵循三個階段，壹般1個月幹凈，還有少數人會持續到6-8周停止，出血量壹般從多到少，伴隨有血腥味，卻不臭。可能麻麻們對各個階段的惡露情況還是不太清楚，下面做壹個簡單介紹：1、血性惡露：含有大量血液，顏色鮮紅，量多，有時有小血塊。血性惡露持續3—4日，轉變為漿液惡露。2、漿液惡露：含較多漿液，顏色淡紅。漿液惡露持續10日左右，漿液逐漸減少，變為白色惡露。3、白色惡露：顏色比較白，質地黏稠，持續3周左右幹凈。無論是順產還是剖腹產，都會存在產後惡露，寶媽可以吃壹些促進惡露排出的食物，讓產後恢復更快。比如紅糖：產後壹周喝紅糖是最佳時期，可以起到補血的作用，也快可以促進惡露的排出，但是不建議喝的太久，反而起到反作用，讓惡露變多。