夏天到了，又到了“在空調房裏吃火鍋”的季節，小薇不但要吃，還要吃紅彤彤的辣鍋！
可每回和朋友吃完，壹個跑肚竄稀，壹個喉嚨發炎。為什麽吃的是同樣的東西，卻有截然不同的反應？
這就要從每個人都不壹樣的 「體質」 說起了。
性別分男女，人的體質大致也可以分為兩種 ：寒性與熱性 。
我們可以通過壹些癥狀來簡單判斷壹下自己的體質[1]：
寒性體質
熱性體質
不過人是復雜的生物，很多人在對照後，發現自己兩類癥狀都占了。
這就需要分情況討論了！
情況壹：近期外界因素影響
例如本身是寒性體質的朋友，近期吃了很多油炸、辛辣食品，或者變換了生活環境，出現了熱性體質的癥狀。
比如口腔潰瘍、滿臉爆痘、口臭便秘......
出現這種情況，首要考慮消除表面的熱證狀態，例如 調整飲食，盡量在室內滿足原生活環境的濕度與溫度 等。
情況二：季節原因影響
人的體質還會受季節影響，夏季易上火，冬季易受寒。
寒性體質的人也可能在夏天覺得燥熱，所以通常會建議 寒性體質的人在夏天也要適當消暑 。
情況三：長期形成的復雜體質
如果 長期都擁有兩種體質的癥狀 ，例如吃點涼的就拉肚子，吃辣的就上火，冬天怕冷夏天怕熱。
那就 需要通過中醫面診進行辯證 了。
因為每個人的具體情況不同，同樣是咳嗽，開的中藥卻會有不同。
那麽在經過簡單的判斷之後，不同體質的人平時該怎麽飲食呢？
中醫有壹個很簡單的方法： 寒者熱之，熱者寒之。
換句話說， 寒性體質的人可以多吃偏溫熱食物 ，而 熱性體質的人，可以多吃偏寒涼的食物 。
小薇根據食物的寒熱性，為大家整理了壹份飲食推薦表，大家記得收藏哦~
夏天是水果最多的季節，所以小薇先和大家講講水果。
1、水果篇
從中醫角度來說，水果具有寒、涼、溫、熱四種性質，其中溫熱與寒涼屬於兩種不同的性質。
壹般來說，屬於 “瓜類”的水果基本屬於偏寒涼性質 的，而 熱帶生長的水果 ，通常都帶著點 溫熱屬性 。
寒性體質的朋友少吃寒涼的瓜果，而熱性體質的反之，大部分體質的朋友都可以吃平性的食物。
2、蔬菜篇
說完了水果，我們再來說說每天都要吃的蔬菜。
蔬菜的寒熱辨別，總得來說可以通過味道來初步判斷。
例如 味苦、味酸的偏寒涼 ， 味甜、味辛的偏溫熱 。
3、肉類篇
對無肉不歡的小薇來說，吃肉簡直是每日必需，下面這張表，就是專門為“肉食主義者”們準備的。
夏天剛剛開始，許多朋友都開始制定 養生 計劃，但計劃實施的過程中，也需要註意壹些事項哦。
1、就算是熱性體質，也不要貪涼
很多夏天容易燥熱的小夥伴，就喜歡喝點冷飲，把空調開到16 。
這樣“極端”的消暑方法，容易傷害到脾胃，讓原本熱性體質變成寒熱錯雜的復雜體質。
飲用水控制在常溫至溫熱，空調控制在26 左右是最佳溫度。
2、寒性體質，抓緊冬病夏養
冬天手腳冰涼、怕冷的朋友，可以趁著夏天的時候養壹養。
“冬吃蘿蔔夏吃姜”，可以在 炒菜的時候放些姜片調味 ，去腥的同時還能中和空調、冰飲帶來的濕寒。
再過壹段時間就要入伏了，有些朋友也可以考慮做起三伏灸了哦 （註意要到正規、有資質的醫院進行） ~
好啦，今天的寒熱體質判斷及推薦食物表，如果妳覺得有用，就 收藏+轉發 給更多人吧~
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祝大家都能愉快過夏天！
-特邀審稿醫生-
參考文獻：
[1]熊鳴峰,吳春紅,蘭琴,王騰宇.陰陽寒熱體質辨識法應用初探[J].實用中西醫結合臨床,2019,19(07):133-134.DOI:10.13638/j.issn.1671-4040.2019.07.069.