首先，Up-Down剛開始做，很多學生會將肩膀帶進去收縮
所以會感覺動作很怪
壹定要註意，肩膀別帶進Up-Down的動作裏
其次，Up-Down初練時，我建議妳試試深呼吸，深呼吸時將胸帶進去
吸氣就是Up，呼氣就是Down，當妳熟悉以後就不用深呼吸了，就帶入這個胸部動作就OK了，不然妳Up-Down會感覺很累。。。
接下來，就是節奏，壹開始壹個8拍4個Up-Down，然後加快變成壹個8拍8個，然後反練Down-Up
最後就是跟上腳步，基本上不管是向兩側開腳還是前後移步，都是壹個Feel，即腳合在壹起時為Up，腳分開為Down，慢慢體會吧
Up-Down作為Hip-Hop最基礎的律動，是非常重要的，努力練習吧
壹般每次我用在Up-Down上的教學為10分鐘，而要求他們下去至少用20分鐘的時間專門練習Up-Down
也就是說，每天需要妳花在練習Up-Down上的時間為半個小時
隨著妳基礎的牢固，可以逐步減少時間，但每日不可不練