可以通過下奶的食物來催奶。有些寶媽的奶量堪比奶牛，自己孩子吃不完還能捐出去壹些，有的寶媽卻連自己孩子的的基本溫飽都供應不上，那究竟是什麽原因導致的呢？
壹，產後奶水不足的原因有哪些？1，母親餵奶次數過少。
長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。
2，餵養不當。
新生兒出生後沒有及早地吸吮，也沒有按需哺乳，母嬰分離，使用奶瓶餵奶而造成乳頭錯覺，導致新生兒不願吸吮母乳，媽媽因為乳頭疼痛而不願讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足。
3，嬰兒吸吮時間不夠。
每24小時哺乳的次數吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側的吸吮時間達到5-10分鐘。如果在吃奶的時候睡著了，應該輕拍兩頰，把他喚醒。
4，不適當地加輔食。
有的母親因乳汁分泌少給嬰兒餵牛奶和糖水等，吸吮過少造成母乳減少。
5，嬰兒吸吮姿勢不正確。
可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。
6，母親缺乏信心和熱情。
這時應給予心理上的支持，告知正確的餵哺方法。如分娩後盡早母嬰同室，往往可避免這類問題的產生。
7，母親營養不良休息不好。
母親營養不良或休息不好，會不利於泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響。
8，嬰兒的口腔運動功能不良。
如面部缺陷等也可幹擾母乳的餵養，影響乳汁的分泌，此時可使用擠奶或吸奶法餵養。
9，母乳乳腺發育不良。
母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。
10，有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物，胎盤殘留等均可導致乳汁不足。
二，母乳不足有哪些食物可以下奶？1，花生。
花生是壹種獲取及其方便但營養價值卻非常高的壹種食物，媽媽們可以將花生作為零食食物進行食用。花生最適合壹些脾虛反胃，水腫以及奶水不足的媽媽們進行食用了。
2，絲瓜。
絲瓜不僅僅屬於壹種蔬菜，也是中藥類的壹種，其性質寒涼，很適合用來幫助媽媽們進行通乳。
3，茭白。
茭白是非常美味並且廉具營養的壹種食物，其所含的蛋白質，碳水化合物以及各類維生素和礦物質，都是很適合用於幫助產婦進行通乳下奶的。媽媽們可以用茭白與豬蹄壹起熬煮成湯水來食用，效果是非常不錯的。
4，豌豆。
豌豆又被稱作為青小豆，性味甘平，不苦不澀，其所含有的磷元素是十分豐富的，每壹百克豌豆中約含有磷元素近四百毫克。
豌豆素來就有利小便，生津液，通乳等良好的功效。媽媽們可以將青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗搗爛炸成汁水服用，這些吃豌豆的辦法都是能夠幫助通乳的。