我覺得考研黨想要減肥的話，首先最重要的問題就是時間比較少，然後基本上除了圖書館自習室，就是待在宿舍。但是其實想要在這壹階段減肥的話，我覺得還是很有條件的。下面就來說說我的建議。
壹、註意飲食
我覺得這壹點其實是想要減肥的人最需要註意的，也是更適合考研黨這種時間比較少的人。
先說說結論，平時的飲食應該註意：清淡，少食多餐，高蛋白質，低熱量，少吃甜食（包括澱粉）和油炸食品零食等。
少食多餐，是因為我們壹次吃的太多容易導致能量過剩，容易形成脂肪。而且少食多餐，可以攝入最少的食物，保證我們的身體不饑餓，保證正常的能量供應。壹般來說，壹天應該在五餐以上，比如早飯和午飯之間可以吃壹個香蕉，或者壹瓶酸奶，早飯和午飯相應的少吃壹點。下午午飯和晚飯之間也可以吃壹點水果豆制品之類。晚上睡前不要進食。
而蛋白質，是最能讓人產生持久的飽腹感的事物，能夠有效的避免吃的過多，過早的容易餓，所以日常應該多吃壹些白煮蛋（蛋清），豆漿（不加糖），魚肉，牛奶，豆腐這類食品。
二、早起或者晚上跑步
對於考研黨來說，去健身房鍛煉是很不實際的。但是妳完全可以在每天早晨或者晚上的時候去學校的操場跑步。我比較建議晚上跑步，因為早上跑完步出汗之後在學校洗澡不方便。
晚上大概在十點之前結束壹天的復習之後，回到宿舍換上適合運動的衣服（最好是速幹的，這樣洗了比較快能幹），穿上跑鞋（長期跑步的話壹定要買壹雙專業的大品牌的跑鞋），去操場或者在校園裏跑步。每次跑步的時間最好維持在半小時以上，因為壹般來說，人體在運動半小時之後才消耗完體內的糖原，才開始消耗脂肪。跑完步之後去洗個澡。適量的運動還能有助睡眠。
需要註意的是，跑步不要天天跑，需要間隔壹天或者兩天的休息時間，不然對於壹般人來說，身體有可能受到不可逆的傷害（膝蓋，腳踝磨損）。
三、睡前做運動
這個也是比較推薦的壹種鍛煉方法。對於考研黨來說，每天久坐，身體自然需要壹定的活動，所以在睡前可以在床上，或者瑜伽墊上，做壹些室內的健身運動，如果追求強度比較大的，可以去網上搜腹肌撕裂者的視屏是跟著做。如果不需要太大強度的運動，我比較推薦歌手李健的健身教學視頻，在他的微博可以看到。總的來說還是很不錯的。
當然，也可以借助壹些器械，也能達到不錯的鍛煉效果。