女性養生妙招
女性養生妙招，俗話說，身體是革命的本錢，在日常生活中，我們很多朋友都因為工作繁忙而忽略了自己的身體。越來越多的朋友呈現亞健康的狀態。下面我就來分享壹下女性養生妙招，快來看看吧！
女性養生妙招11、不要熬夜
長期熬夜對女性朋友的身體造成的傷害是相當大的，熬夜會導致內分泌功能發生紊亂，會擾亂人體的生物鐘，所以女性朋友最好在晚上11點前上床睡覺，特別是35歲以後的女性，更應該保證充足的睡眠時間。
2、保持良好的心態
相信大家都明白，笑壹笑十年少這個道理，其實相貌是壹個人心靈的寫照，應該做壹個有文化有品位的女人，在平時保持良好的心態，壹定能夠變得越來越漂亮，而且越來越有品位，反之，就會變得越來越脆弱和衰老。所以保持積極樂觀的心態是最佳美容劑。
3、堅持每日喝壹杯蜂蜜水
蜂蜜是美容養顏的最佳食品，女人的保養是離不開蜂蜜的，每天喝壹杯蜂蜜，可以促進腸胃的胃酸分泌，能夠增強腸胃的蠕動能力，可以加速女性朋友的新陳代謝，而且可以緩解便秘等困擾。
4、做好抗紫外線的措施
紫外線輻射是引起皮膚老化的罪魁禍首，會導致皮膚深層膠原蛋白和彈性蛋白受到嚴重的損傷，而且會導致皮膚產生大量的黑色素，甚至會形成黑斑等色斑問題。所以女性朋友在平時壹定要減少紫外線的輻射，在外出的時候要塗防曬霜，而且要佩戴太陽傘和太陽鏡。
5、順時針按摩小腹
在平時有空時可以對小腹部進行按摩，能夠幫助腸胃消化，可以清除體內多余的毒素，能夠調養身體。所以女性朋友每晚臨睡前可以躺在床上，用左右手重疊，然後放在腹部，以肚臍為中心，按照順時針方向進行輕柔的畫圈按摩，這樣可以起到排毒養顏的作用。
6、常補鈣
30歲後的女性要特別註意補鈣，因為人體存儲量會達到頂峰，之後就會緩慢的下降，所以女性朋友在30歲後應該補鈣，補鈣應該以飲食為主，在平時可以多喝牛奶，應該多吃豆制品和奶制品，另外還應該多曬太陽，都可以起到補鈣的作用。
7、多吃青椒獼猴桃
女性朋友在平時應該多吃蔬菜和水果，要多吃含維生素以及胡蘿蔔素豐富的食物，蔬菜和水果可以起到清除體內過多活性氧的作用，對細胞和血管都有壹定的保護作用，所以在平時可以多吃胡蘿蔔和獼猴桃，還有青椒等食物。
女性養生妙招2多吃粗糧少喝酒少吃肉
有些妹子說不行，我最愛吃肉了，每餐餐桌上面都少不了肉，天天吃粗糧又不能當飯吃，這個想法就錯了，吃飯是每個人必須要做的`事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來妳會笑，吃飯誰不會呀，其實這不是玩笑，因為很多人就是不知道怎麽健康吃飯，吃什麽讓身體更健康。
建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少抽煙少喝酒少吃肉。
失眠不可怕 正確對待就好了
很多妹子有失眠的情況，到了晚上躺在床上怎麽也不能入睡，不管數多少只綿羊依舊十分清醒，這就是失眠了，還有壹些妹子是晚上挺早睡的，但是醒來依然是沒有精神，這也是睡眠不好的情況。
建議：晚上實在睡不著的時候就別勉強了，不然會更糟糕，可以找點事情來做，找本書看或者看看電視節目都可以。
多多交朋友
很多人喜歡安靜，特別不喜歡熱鬧，也不喜歡交朋友，不喜歡跟朋友出去吃吃喝喝什麽的，其實我們在交朋友的過程中自己也學會很多東西，可以拓展壹下自己的人脈啊，獲得壹些妳不知道的信息等等。
建議：虛心，學會表揚別人，對朋友要熱情，自己要自信，做到這些會讓妳結交更多的朋友。
糖和鹽別多吃
身體內不是有糖和鹽嗎，為什麽不能多吃呢，如果吃的太多的話發胖和糖尿病就肯定找上妳了。
建議：在喝下午茶吃零食的時候最好是少來點糖，鹽吃的太多對血壓不高，盡量少吃腌食品。
早餐很重要
早餐是壹天當中的第壹餐，所以壹定得吃好，很多人為了著急去上班而不吃早餐，時間長了營養就跟不上去，身體就會出問題。
建議：早餐要吃好，而且還得吃的有營養，主食副食都得有，最好是饅頭、面包搭配壹些牛奶雞蛋什麽的，當然有條件的話搭配上壹些蔬菜水果，那就更營養了。
隨時隨地的鍛煉
想鍛煉，沒時間？沒環境？這些都是妳給自己找的借口罷了，真正想鍛煉的人沒有時間也會找時間，沒有地方也會找地方鍛煉的。
建議：在上班的時候，工作壹個小時左右，站起來走壹走，伸伸腰，或在自己的座位上讓身體休息壹下，或者做點對眼睛好的小動作。
女性養生妙招31.吃七分飽，避免刺激食物
飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當的飲食方式很快讓胃掛病號。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太鹹、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
中醫也認為，最好用平性、溫和的食物來調養脾胃，平時喝溫涼開水，吃中醫所指平性的蔬果，如高麗菜、豆類、蘋果等，不碰冷飲、辣椒等刺激食物。
2.用纖維做好腸道環保
腸道要順暢，絕對需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發揮不同功效：
「水溶性纖維」在腸內溶解後，能抓住食物殘渣清掃腸道，並成為腸道內好菌的原料，調整腸內環境，並將老廢物質、膽固醇、毒素等排出，也有預防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻裏含量很多。
「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物裏，如五谷雜糧、豆類。這種纖維在腸內吸收水分之後會膨脹，刺激腸壁來促進蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質被吸收
3.攝取乳酸菌為腸道加油
攝取乳酸菌，可以改善腸道內的環境，並提高免疫力。專家建議經常喝優酪乳，並選擇在飯後、胃酸變弱時喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。
4.固定早晨上廁所
早晨最好預留壹段時間上廁所，清除妳的腸道。因為喝了水、吃過早餐之後，原本餓了壹夜，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動，這時候比較容易想跑廁所。
當有便意時，盡可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸裏，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長期下來造成便秘，痛苦不堪。