妳好
1、壹雙舒適的跑鞋
2、壹身快幹衣（迪卡儂價效比算是比較高）。最忌諱棉料。
3、壹個臂包，放置鑰匙、手機、壹點零錢。如果神馬也不帶就不用了。
4、電腦上規劃好路線。比如妳是要跑多少公裏的，那麽用地圖畫壹個多少公裏的路線（最好起點和出發點是壹致的）；或者妳可以按照時間，假設要跑30分鐘，那麽就利用自己的速度大致計算下多少路程
作者：王凡鑫
希望可以幫到您，求采納啊，親！
早上晨跑該註意什麽，吃什麽東西其實,可以吃早餐前跑步,也可以早餐後跑步.
如果要前吃後跑的話,
不應該吃太多，盡量不吃油膩的食物,
條件允許的話,最好提前30、40分鐘吃早餐.
回答完畢～
晨跑前應不應該吃東西呢？晨跑前不要吃東西，跑完了在吃
晨跑前應該先吃點東西好還是晨跑後再吃妳好，很高興為妳解答問題，首先我要知道您的身形是哪種，如果是肥胖型，筆者建議您空腹跑會好壹些，但是要適當的補充壹點水，不要喝太多，壹兩口水就好，跑步結束之後再進行補水。如果您的消瘦體型，那麽建議您跑步前補充壹點食物會比較好。
希望能夠幫助到您，望采納！
晨跑前到底應不應該吃東西？早上六七點鐘晨跑不好空氣不好綠色植物經過壹晚上的呼吸，二氧化碳濃度很高而且空氣也很汙濁，上午十點鐘後就好壹點最好鍛煉時間是下午三四點鐘代替晨跑，註意飲水晨起後應飲壹杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
最好日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新！
晨跑前可以吃點什麽東西嗎？
註意每天早晨壹起床要喝壹杯250、水溫冬天在10℃夏天在20℃左右的涼開水最好。因為人體經過壹夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和面板的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液沾稠度增高，微回圈淤滯，這時候早晨空腹白開水，水會直接從消化管道中流通，易被身體吸收，壹是可以清洗腸胃， *** 促進胃腸活動，增強消化功能；二是早晨胃腸道已被排空，此時飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來， *** 蠕動、防止便秘，同時由於飲水很快被吸收，也有利於血液回圈；三是早晨飲水，可增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝；四是堅持早晨飲水，還可有效稀釋血液，降低血粘稠度，降低高血壓，預防心腦血管疾病的發生，讓人神清氣爽，恢復清醒，從而提高機體的抗病能力。
從起床喝水到鍛煉之間有十分鐘即可。其它飲食壹類的在鍛煉前壹般人就不用吃了，有特殊疾病的人員可以考慮適量少吃壹些零食。
去臺灣應該帶什麽東西？1.帶壹些個人的常備藥,以防有個傷風感冒肚子疼的.
臺灣還沒有開放交換生健康保險，看壹次醫生要400~500新臺幣以上，常常用到的可以帶壹些(數量也不能太多，有稅金問題，詳細情況我也不知道；不過同樣的狀況，只是小毛病，吃同學的藥應該也可以)
2.去的時候皮箱買最大的,但是東西少帶,因為妳回來時東西才是最多的.....真的!!
.........有經驗的真心話。
回來的時候能帶書回大陸不？化妝品呢？快遞東西回大陸方便否？
1.書可以帶回大陸，不過太重了
2.化妝品也可以
3.郵寄東西回大陸非常方便
去住校應該帶什麽東西看妳是高中住校還是大學住校（無論離家遠近基本都要住）了。
1.若是高中住校且離家較近（每周可回家）：洗漱用品，枕頭，被褥，枕巾被套等，少量換洗衣物，盆，拖鞋，衣架，洗發露，飯盒，餐具，傘，藥品，暖壺（學校附近英愛也有賣），可充電小臺燈，錢（這個最重要），差不多了。
2.離家較遠：多帶些衣物，銀行卡，其他同上。
3.大學住校較近：若學校不要求必須買的話，可以自帶床褥，壹二寸照片若幹，膝上型電腦，多帶些衣物，其他如見“1”。當然，具體用品還要看錄取通知書的要求。
4.離家較遠：準備十幾張自己的證件照
生活用品
枕套、被單、被套各壹；涼席壹張；睡衣3套、出門穿的上課的衣服3套（防止梅雨天衣服不幹，要多準備壹套，MM的衣服可能多點，但第壹次去別超過5套（宿舍沒有太大的衣櫃）；鞋兩雙（去的時候腳上壹雙，再準備壹雙，最好是壹雙皮鞋壹雙運動鞋）；拖鞋壹雙。
入宿後要準備：洗發露、沐浴露各壹（買最小瓶裝的千萬別買家庭裝的哦~~MM可能要用護發素洗面奶之類的也別忘記帶哦）；洗衣皁壹小塊；臉盆（洗衣用）；大膠桶（浴）；毛巾、抹布（擦床、櫃用）；牙刷、小管牙膏。有蓋、無蓋杯子各壹（刷牙、喝水）；草紙， MM們的……；紙巾；大碗壹個（泡面用）；筷子、勺子。
洗潔精、洗衣粉（小桶包裝），八角衣架壹個(晾襪子);普通衣架、衣夾十幾個（預壹桶機洗外衣）；大衣夾三到五個（曬被）;梳子、鏡子各壹。早上醒不來的要帶鬧鐘；手機充電器和備用電池別忘了。
還有帶點藥品，廣東涼茶、夏桑菊必備，及治感冒發燒的常用藥、邦迪、風油精等（有病時可睇校醫）；餅罐；小點的水果刀壹把；摺疊傘壹把。
有需要的同學附加準備：小鎖，剪刀，充電燈壹個（宿舍會定時關燈）、小電風扇、臺燈、絨毛玩具、接線板、蚊香、花露水、鏡子、針線盒，雙面膠，訂書機、手電筒、叉子，帽子、閑書，幾塊抹布（洗碗，擦桌子），指甲鉗，電話卡。電熱水壺（許多學校的宿舍都禁用）。自帶腳踏車，也可以自己買，還有不要買太貴重的腳踏車；四年用完了就扔。
第四條是我從網上拔下來的，因為我今年要去廣東上大學了，而高中住校則是經驗之談。希望能幫到妳。
去看海應該帶什麽東西。首先，要有壹個健康的身體，就是調理壹下妳自己，是自己的旅途盡量愉快，順利，所以要調理時鐘，並且帶上常用的藥，暈車，暈海還有日常用的。 其次，想要留影的話，帶上相機。出門前壹天最好看看天氣預報（手機就能看） 再次，帶上旅遊應該帶的東西，日常用品之類的。最重要的是，帶上防曬霜或者曬傷以後處理的東西。 另外，妳要是下海什麽的就帶上下水是用的東西 鞋子 衣服…如果有帶包最後還是雙肩包好，方便…其實 如果 資金不是很緊張的話，要是缺什麽多帶點錢 到地方買 也可以。 最後，要帶個好心情。 剩下的暫時沒想到。
去海邊玩應該帶什麽東西。防曬霜，遮陽帽（最好別帶傘，太麻煩），泳裝，太陽鏡，顏色鮮艷的衣服，相機，沙灘鞋（涼鞋或者拖鞋），防水的手表。我想這些都是去海邊玩必備的。治腹痛胃病的藥（怕海鮮吃多了消化不好），防蚊蟲盯咬的藥水等等。