1、設定自動回復：您可以在下班後設定自動回復，告知對方您已下班，將在工作時間內回復消息。這樣不僅可以避免下班後的打擾，也可以讓對方知道您的工作時間。
2、告知對方：如果您感到不適，可以直接告知對方您的想法和感受，讓對方知道您不希望在下班後接收工作信息。不過，在表達時要註意措辭，盡量不要傷害對方的感情。
3、修改工作方式：如果您覺得工作壓力過大，可以與上級或同事溝通，尋找解決方案。您可以和上級或同事商議調整工作方式，例如在工作時間內先完成緊急的任務，讓下班後能夠更好地放松和休息。
總之，如果您反感下班秒回工作信息，可以通過自動回復、直接告知對方或者修改工作方式等方式來解決。在處理問題時，應該尊重自己的感受和健康，同時也要考慮到工作的需要和合理性。