1、讓胸部堅挺的方法
扁平器皿型
這種胸型底盤較大，高度低，不集中，曲線不明顯。乳房前突的長度比乳房底部的圓周半徑要小。這種胸型又叫做荷包蛋型，適合下面這個快速豐胸方法。
躺著地板上，雙手握著杠鈴，將杠鈴舉起，然後慢慢放下杠鈴在乳頭的位置上，雙核搜盡量向外展開，重復這個動作8到10次。
圓錐形
這種胸型底面積適中，高度適中，乳房前突的長度比乳房底部的圓周半徑要大，側面看像壹個銳角三角形。這種胸型適合的快速豐胸方法如下：坐在推胸器上，雙手握著握著推把，向外推出知道雙肘微微屈起。然後回到開始位置，重復做10到15次。
半球形
半球形的胸部比較豐滿，乳房前突的長度和乳房底部的圓周半徑相等。從側面看乳房飽滿像壹個半球。這種胸型的女性平時只要吃壹些有利於胸部保養的食品即可。比如豆類、堅果、花生、芝麻、核桃等。
紡錘型
乳房前突的長度等於乳房基部圓周半徑。從側面看就行壹個水蜜桃。這種胸型只需要多做豐胸運動讓胸肌更加緊實有彈性即可。
下垂型
這種胸型從側面看就像壹個木瓜。乳房前突的長度比乳房底部的圓周半徑要大。這種胸型最快的豐胸方法是預防胸部下垂。可以做下面的運動：仰臥在上斜30度的斜板上，雙手握著啞鈴，手心向前，然後慢慢將啞鈴推起，在放下啞鈴，每天重復10到15次。
豐胸日常小方法
補充胸部營養
有些女性在減肥過程中，發現首先瘦下來的居然是胸部。胸部雖然是脂肪組織，但是胸部也需要蛋白質。蛋白質攝入不足會讓胸部縮水。因此，完全不吃油不吃肉的減肥方法不利於胸部。富含帶白紙和脂肪的食物，MM平時可以多吃。比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。
讓胸部呼吸
胸部也需要呼吸，過小的內衣對胸部的影響很大。胸罩過小，會影響胸部的發育。而且胸罩過小，甚至會讓胸部縮水，但是胸罩過大也會導致胸部下垂。因此選擇合適的胸罩很重要。另外，隨著年齡和結婚懷孕的變化，女性的胸部也會發生變化，胸罩尺碼要適當調整。
運動豐胸
適當的運動對胸部有益。但是做運動時特別是長時間做運動時要穿上內衣，否則會胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等，更加需要保護好胸部，否則會造成胸部下垂。
按摩豐胸
按摩是豐胸的日常小方法，可以讓胸部更加豐滿。但是按摩胸部的時候手法壹定要正確。隨便拍打或者向下按摩胸部只會讓胸部越來越小。
按摩+吃
按摩豐胸壹直都受到不少女性的青睞，因為不僅可以增大乳房，而且還可以疏通乳房內的乳腺細胞，促進血液循環和新陳代謝，而吃，就可以幫助妳的肌膚更加細膩白凈，所謂豐胸加美胸，也不過這兩種豐胸方法合二為壹了。
豐胸按摩來幫妳
1.仰臥在床上，四肢放松平放在身旁，雙腿並攏，腰部發力上升拱起，兩手以手肘彎曲，手掌將身體兩側的肉肉撥回中間，虎口發力，從乳房的外延下方和上限的外側分別將乳房往胸腔中間推擠。堅持做3-5分鐘。不僅按摩乳房，還可以鍛煉腰部肌肉。
2.解開文胸，做放松運動，然後張開雙腳比肩寬約1腳步，頭向後仰，感覺胸部被拉伸，雙手同時向後方張開並且相扣，做自由呼吸10次後，雙手放松向前擺平，收攏胸部。這為壹個完整的動作，每天堅持做2輪，每壹輪做8-10次。
2、豐胸的方法
1、肢體運動
在運動的過程中，不但能去掉身體多余的脂肪，還能有效的將乳房變大。具體的運動方式有擴胸運動、站姿推墻運動、跪姿提臀運動，更為具體的如下介紹：
（1）、擴胸運動
擴胸運動先將手合並，慢慢得將雙手向四周平鋪，在平鋪的同時要註意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時候，然後上下移動，不斷地擴胸。
（2）、站姿推墻運動
站著推墻能夠利用雙臂的力量讓胸部向中間集中，是特別適合胸部外擴的女生經常做的豐胸運動。讓胸部變大的小秘訣具體動作時站在距離墻壁約壹個手臂的距離，雙腿打開至臀部的距離，雙手平舉在胸前推墻。下半身保持直立不動，胸部緩慢向墻方向靠近，每次保持十秒鐘回復到原來的姿勢，重復動作3次。
（3）、跪姿提臀運動
這個動作能夠有效防止和改善胸部下垂，同時鍛煉出優美嬌俏的臀線。第壹步，跪在地板上，兩個手肘稍微彎曲，撐住地板，眼睛直視正前方。讓胸部變大的小秘訣是要保證腳尖腳尖撐起小腿的力量。接著，腳尖用力，伸直膝蓋，慢慢將臀部擡起，等到擡到最高點的時候，要保持5秒這個姿勢，然後再恢復壹開始的姿勢，重復動作3次。
2、正確按摩乳房會變大
女性的胸部俗話說：摸壹摸，不用割。因為女性生理結構的不同，胸部主要的是脂肪，要想把乳房變大，那麽就離不開對乳房的按摩了。按摩的方式有很多，以下推薦兩種按摩方法：
（1）、旋轉式
刺激胸部組織，讓乳房長大。把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
（2）、拿捏式
準備好按摩精油，將其均勻塗抹在乳房上。將十指張開，將雙手分別放在壹邊乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推按，重復做30次以上。然後雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開始，按照順時針的方向進行花圈按摩，重復做30次以上。