倒時差就是把習慣生活的時間換到另壹個時間。
每個國家都有每個國家的時間，原因是太陽東升西落和地球自轉，從某個國家往東西方向到某個國家都需要倒時差。兩個國家的時間差就叫時差。
人是有壹定自身調能力的。因此，壹般壹、兩個小時的時差在生理上並不會反應出來，如從中國飛日本（壹個小時時差），或從中國飛印度（二個半小時時差）。但是，當時差達到六、七個小時的時候，在生理上的反應就比較明顯了，如從中國飛歐洲大陸。
當然，最具有挑戰的時差是壹天的壹半：剛剛十二個小時！如中國飛美國東部。（夏天十二個小時時差，冬天十三個小時）。也就是說從中國到了美國，正當身體需要睡覺時（中國的半夜十二點），正好是美國的中午十二點，是不應該睡覺的時間。
而到了美國的入睡時間晚上十點時，正好是生理時鐘的上午十點（中國時間），又可能該睡卻睡不著。由此可見，剛從中國到美國最難熬的可能是下午的那段時間，因為剛好對應在中國的深夜到淩晨——那是身體最需要休息的時候。