人們生存的目標除了滿足溫飽，更重要的是追求壹種精神上的快樂和幸福。那麽獲得幸福和快樂最重要的支持因素是什麽呢？許多人會誤認為是金錢、權力等等，但其實這些並不是。
心理學家通過廣泛的調查和研究發現，能夠真正讓人們感到快樂的是擁有和諧良好的親密關系，包括親子、夫妻、親密朋友等等。
人們是 社會 性的動物，我們無法脫離 社會 而單獨存在，有時候避免對於孤獨的恐懼，我們傾向於去屬於某壹群體。從需求的理論來看，人們是具有愛和歸屬的需求，這個歸屬感也是要使得自己在某壹群體享有某種地位和角色。
但是與人相處並不是壹件容易的事情，為了避免沖突和矛盾，我們若選擇去壹味的迎合，就成了自虐。若妳想真正的去做自己，不能顧及他人的感受，又成為了自私。與人能夠形成很好的聯結，是壹門學問，我們不禁會問，如何讓自己更好的與人交際？
人際關系
想要與人更好的交際，我們需要與更多的人形成良好的人際關系。人際關系是人與人在溝通和交往中建立起來的直接的心理上的聯系。
人際關系的建立，就像是兩個沒有交集的圓圈，通過慢慢的接觸和交往，逐漸的形成交集，最後深度的卷入。在這個交往的過程中，需要通過良好的溝通， 情感 的 探索 和聯結，才能逐漸形成良好的人際關系。
良好人際關系的原則
我們想要收獲友誼，我們想要讓自己成為大家喜歡的對象，心理學家給我們以下幾個建議，遵循這樣的原則：
1、相互性原則
人際關系建立的基礎是彼此的尊重和喜歡，若在與人交往的定向階段，他人認為妳不好，又怎麽再會去與妳交往呢。交往的親疏和遠近都是相互的。換句話說，人們都喜歡交往那些會喜歡自己的人，我們不會無緣無故的去與他人做朋友。也許壹句誇贊、壹個微笑，都是打破彼此尷尬的利器，想要獲得他人的欣賞，應該帶著欣賞的眼光去與人交往。
2、交互性原則
關系能夠進行下去，是需要雙方有足夠的付出和回報，也就是說人們不會願意和壹個很小氣的人做朋友，因為只有自己的壹味付出，對方的壹味享受而已。人們對於交往的態度是，這個交往的過程的得是大於或者是等於失的，人們很少願意與不能給自己帶來任何價值的人交朋友的。
3、自我價值保護原則
自我價值是個體對於自己的壹種評價和判斷，而自我價值保護，是對於否定的評價進行的心理支持。通常我們的自我價值感是通過他人的評價而獲得的，若在交往中對方總是否定妳，為了避免自我價值的貶低，通常會選擇遠離和疏遠這個人。這就是說明了人們更喜歡他人的贊美，更願意與能夠真心贊美的人做朋友。
4、平等的原則
我們總會追求平衡，平衡代表的是壹種穩定性，對於彼此交往的關系來說，也是壹樣需要平等的。擁有相似的地位、角色等等的兩個人更容易交往。但是當妳可以給予對方尊重，讓對方感覺到平等安全，地位差距懸殊，也是可以克服的。
如何快速增進彼此的關系
我們知道人際關系的形成，是在逐步的建立中獲得的。通過什麽方式可以快速的增加彼此的 情感 性呢？ 自我暴露的深度和廣度就是人際關系深度的壹個探測器， 當評估出我們自我暴露的水平，就可以了解我們對於他人的接納程度。
自我暴露也稱作是自我開放，是指在交往的時候把自己相關的東西顯示給他人。心理學家認為，良好的人際關系是在自我暴露逐漸增加的過程而建立的。
自我暴露的程度（由低到高）：
壹、興趣愛好方面
二、態度想法的展示
三、個人關系情況等與自我相關的
四、隱私性較強等方面
當處在某壹階段的兩個人，可以選擇性的增加自我暴露的程度，這樣在心理上會更增加親密性， 情感 的卷入性也會增強。
溝通是改善人際關系的重要途徑
我們會發現即使之前非常要好的朋友，很久之後不聯系了，也會缺少當初的那份熱情了。當彼此不再溝通和聯系的時候，自然 情感 的聯結就會變少。
溝通是個體 情感 、態度、需求等心理因素傳遞和交流的過程，彼此的溝通不僅可以交流思想、 情感 分享，增加彼此熟悉度，更能夠較少彼此交往中的沖突。
好的感情都是聯系出來的，不是有事了才找妳，需要妳了才找妳。因此想要維系壹段好的友誼，也是需要用心去經營的。
個人認為真誠，只要妳真誠的面對別人，別人也會覺得這個人完全沒有套路，因為每個人現在當今 社會 防備心理特別強，已經見怪不怪那些虛頭巴腦的人了，誰都不傻，少些套路來點真誠。
常聽人說“潑皮、大膽、不要臉”是某行業的特質。現在看來真要能做到這三方面實屬不易。假如能做到這三點，“能力”肯定不壹般。
那麽，現代 社會 如何提高自己的交往能力呢？
簡言之，須從以下幾點做起：
1、端正交往態度，展現交往誠心。
2、提高表達能力，準確表達自己的想法，增強溝通能力。
3、提高學識，涵養自己，使自己變得優雅風趣。
4、大膽開放自己，樂觀開朗擁抱世界。
5、掌握交往技巧，提升交往能力。
6、掌握信息技術，開拓交往渠道。
總之，快節奏的今天不願浪費大家太多寶貴時間，其他事例不再贅述。
職場似乎是善交際，外向型人的主場，熱情大方，善溝通，左右逢源的人同樣有好著好人緣。我們怎樣去提高 社會 交際能力，首先，做到以下幾點：
壹、主動
主動主動主動，重要的事情說三遍！不管是工作還是生活，我們壹定要主動出擊，不要讓自己太被動。在工作上不要被動做事，沒事也要自己找事做，不要怕做多了吃虧，這是好機會鍛煉自己，多學習。
二、言謝
請教了他人問題，或者獲得了他人的幫助，壹定要說謝謝，這是基本的社交禮儀。
三、壹起吃飯
有些人不喜歡鬧熱，喜歡壹個人呆著，但要知道，我們人是群居動物，尤其是在職場，融入大家庭，不要顯得太特立獨行。尤其剛進入職場的新人，和同事吃飯玩樂，是很快進入團隊的方式和大家熟絡起來。
四、低調做員工，高調做工作
為什麽這麽說呢？做人壹定要低調，大家看，那些有錢人的從不會去炫耀自己好有錢，反而那些要有錢沒有錢的很熱衷這個事。做人低調，記住吃虧是福。但是該高調的時候就不能低調了。工作上，妳做了，什麽壹定要說出來，工作到什麽進展了壹定要隨時匯報，讓領導心裏有數。
五、讓自己適應環境，而不是環境適應妳
很多人不喜歡職場環境，覺得辦公室人際太復雜。但要記住有人的地方就有是非，這些是不可避免的。我們不喜歡的事情多了，不可能事事能順心，所以，放平心態去做事，正常處理人際是非。改變不了就去適應他。
社會 交際註意四點：1.當有人給妳倒水時，手扶杯子，說謝謝。
2.當有人給妳點煙，記得手擋風，說謝謝。
3當.別人敬妳酒，記得站起來，說歇息。
4.當別人給妳發短信，記得要回復，不要在心裏默認回復了。
若想提高自己的交際能力，就是要把妳的膽子放大壹些，無論幹什麽事不要顧慮太多，該說就說、該唱就唱、該幹就幹，只要膽子大了，交際能力壹定能上去。
題主遇到的問題，其實很多人都會遇到。會聊天的人，與人交流時，越聊越有意思，不會聊天的人，三下二下就把天給聊死了。
那究竟如何才能與別人愉快的交流呢？推薦大家去看最近比較熱門的壹本書《所謂會說話就是會換位思考》。這本書十分接地氣的介紹了說話的技巧。在這裏我給大家介紹壹下。
1，與人交談時，盡量避免運用封閉式的問題，多提壹些開放式的問題。
如我們初次與人見面時，可以從簡單的封閉式問題開始，但第二個問題時，就應該提壹些開放式的問題。舉個栗子。
A：妳好，妳是從事什麽工作的呀。
B：銷售
註意，這個時候我們就要把話題展開來講了：
A：銷售工作很不錯哦，妳當時為什麽選擇銷售工作呢？
大家看，如果妳這樣問，是不是就可以避免簡單的壹問壹答的枯燥式聊天了呢？
2，多聊別人少聊自己。
我們每個人最喜歡談論的就是自己了。如我男朋友怎麽怎麽樣了，我今天買了壹件衣服了……但是其如果妳總是聊自己，別人很難提起興趣跟妳聊下去。那所以如果妳想與對方接近，與對方建立起朋友關系，那麽最好是聊對方，聊她感興趣的事。那麽妳肯定能成為眾人心目中有趣的人。
3，開玩笑有底線，不說隨意拿對方短處說笑。
有些人為了讓聊天氛圍好壹些，常常會想辦法開壹些玩笑。能幽默當然是壹件好事，但是需要註意的事，我們開玩笑得有意線，不能隨意拿對方短處取笑或忌諱說笑。要說主持人中，魯豫自是知名的了，但她其實並不是很會說話，這點常常被觀眾吐槽。有壹次她采訪壹位老爺後，她說：祝您 健康 長壽，活到120歲。那老大爺開心的說：謝謝！魯豫隨口接壹句：我是開玩笑的。魯豫自己說完這話，笑得嘴巴到了後腦勺，但這真的好笑嗎？所以大家千萬別學她哦。
4，不可交淺言深
很多人為了能別人有話題，恨不是把自己家老底都掏出來跟人說，那其實這並不是壹件好事。如我曾壹位同事，剛入職沒壹周，就跟大家說她因為未婚先孕，所以只好去流產，坐了半個月的小月子，現在長胖了幾十斤。說實話，她這樣分享自己的秘密並沒有給她帶來什麽好的人際關系，相反大愛都對她保持壹定距離，因為她跟大家不熟，就把自己的隱私告訴別人，會讓人覺得，這人不可靠。
5，不是說多就是交流高手，學會傾聽才最重要
很多人認為能說就是溝通高手，常常在與別人聊天時，滔滔不絕的說個沒停。但其實那種壹個人說個不停的，不能稱之為交流，更像是講座，那又有幾個人願意聽講座呢？所以我們在與別人交談時，應註意聆聽，去理解別人，那樣的聊天才會賓主盡歡，越聊越有話題。
當然了，《所謂會說話就是會換位思考》這本書講到了壹些特定場合的聊天技巧，如在面試時，去參加公司聚餐、商務酒會等等場合我們需要註意的地方。大家如感興趣可以去看看這本書。
不過，我覺得不管什麽樣的技巧，最重要的如這本書名我們要學會換位思考，多站對方角度思考，那自然妳就不怕沒人跟妳做朋友，沒人跟妳聊天了。
多和不同層級的人交流，交換思想，多發表自己的看法，同時也要對他人的想法保持壹種思考力和判斷力，讓自己的大腦做到極度開放，能容納不同的想法；並且要閱讀不同行業的書籍，多了解不同行業的狀況。當然這個過程需要時間的積累。加油！
很多工作多年的朋友盤點人脈時，發現交流最多的還是現有同事，其次為同城同學，真正因工作結識並有深厚交情的人脈少之又少。
思考其中的原因，不是缺少社交機會，而是面臨眾多會議，活動等外聯機會時，無法談笑風生，大方自然地主動去攀談展現自己。
職場中很多人都認為自己有社交恐懼癥，但事實上大多數人只是因為沒有掌握有效社交的技巧而產生的緊張、不自在、躲避他人目光及說話時心跳過速等表現。
那麽怎樣才能改善社交緊張的情緒呢？
擺正心態 重新分配自己的註意力
簡單來說，就是自己做自己註意力的觀察者：分別感受與陌生人社交時，註意力全在自己身上和全在對方及環境周遭的區別。
不必過度擔心自己的表現，事實上很多社交老手放松狀態下都會表現地更加遊刃有余，就算是偶有疏漏也能巧妙彌補。而且在社交場上有些小瑕疵反而會增加他人的辨識度和寬容度。
請熟人幫助 引導進入社交
克服公眾社交恐懼的前期，可以請熟悉的朋友充當引導員，陪伴壹同參加陌生的活動。目的是增加心理安全感，等情緒慢慢放松後再單獨嘗試交談。
如果妳的朋友本身就是很優秀的社交高手，不妨模仿他的表達方式和肢體語言，從而形成自己的社交風格。
另外對於新認識的朋友，最好壹周之內可以電話或者微信聯系壹下，可以是朋友圈互動評論，或者是請對方幫忙辦壹件舉手之勞的小事，事成之後再安排答謝，壹來二去很快就可以成為熟人了。
做好事前準備 練習交談話題
除了基本社交禮儀方面的準備，參加活動如有可能，最好可以提前到場，適應環境，同時可以了解討論的議題，方便準備壹些合適的話題與新朋友交流。同時可以預備壹些輕松愉快的話題，比如天氣，茶歇。幫助我們拉近關系，緩解壹時語塞的尷尬。
凡事就怕認真，只要準備充分，妳壹定可以看到自己壹次次地不同。
再糟糕也要堅持 千萬不能跑
每次參加社交活動，除了認真完成活動本身的工作目的，還要將每次活動當成壹次演練自己社交能力的良機。前期出現幾次不理想的情況很正常，千萬不要灰心。可以將每次經歷寫下來復盤，以便在未來有改善的機會。
另外，可以從每天的壹點點改變去刻意練習，比如：主動向領導問候，熱情向同事打招呼，禮貌向服務員微笑都可以幫助我們適應社交的需要，逐步提升我們的人際溝通能力和信心。
壹般來說，培養自己的溝通能力應從兩個方面努力：壹是提高理解別人的能力；二是提高表達能力。具體來說，就是要做到以下幾點：
第壹，要仔細想想自己最有可能會在什麽場合，與哪些人溝通
不同的場合對於溝通的要求是不壹樣的。比如公司、聚會、會議室等，應采用不同的溝通方式。另壹方面，溝通的對象也決定了溝通的語言和形式。比如與同事、朋友、親戚、領導、客戶、鄰居、陌生人等溝通時，就應根據對象的不同改變溝通方式。通過這個步驟可以使自己清晰地明了需要溝通的對象和場合，以便全面地提高自己的溝通能力。