1.證件類：身份證(或護照)、需駕車的帶好駕駛證。
2.西藏目前地級以上地區基本都可以使用銀聯卡，如果要去阿裏等偏遠地方，在拉薩取出足夠現金帶身上就可以了，路上因為網絡等等的關系不壹定取得出錢來。
3.器材類：手機(充電器)、相機(電池及充電器)、三腳架、攝像機。
4.手機在拉薩及其各地市都有信號，再偏的地方就難說了。腳架是拍好片的得力助手，但也可以不帶。
5.衣物類：防寒衣物、貼身衣物(全身的裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應具備防水性質)、洗浴用品(毛巾、牙膏、牙刷、肥皂、洗發水、剃須刀等)、雨衣、太陽帽、運動鞋（鞋的最佳選擇是硬底高幫的登山鞋。同時建議妳也帶壹雙拖鞋，以便不在浴室裏光著腳洗澡）。
6.防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大於15的為佳。塗抹防曬霜十分鐘以後再出門化學防曬劑需塗抹壹段時間與皮膚結合後，才能發揮最佳效果。 同時格外需要註意的就是嘴唇，在西藏，嘴唇是很容易開裂的。壹定要準備唇膏。
7.西藏許多地區白天很溫暖，但早晚較冷，比起內地要多穿點。如果去海拔4500米以上地區，需要帶冬天穿的羽絨服等厚重衣服。
8.除非特殊需要，壹個50～60升的背包應該足夠了。
9.藥品類：感冒藥、西洋參含片、丹參滴丸、治腹瀉的藥、助消化藥。洋參對克服高原反應有壹定效果，需要的時候可以含壹片在嘴裏，丹參滴丸也會幫助妳適應高原，但最重要的是，在西藏壹定要記住，不管做什麽事情都要減緩速度，這才是對付高原反應的最好方法。
10.在進入西藏活動前，壹定要進行嚴格的體格檢查。
11.良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。