1.養成喝水習慣 處於缺水狀態的妳，會時常感覺衰憊。清早起來先喝壹杯水，做壹下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去壹升水，不過也不是多多益善。 2.多傾訴多紓解 性格也能調節疲憊。荷蘭的壹項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒黴事壹股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 3.邊沐浴邊唱歌 淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生壹種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。妳越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，妳管它呢！ 4.交樂觀的朋友 樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟壹個悲觀.喜歡抱怨的人壹起呆上30分鐘，妳的能量就會被間接耗盡 5.大事化小 壹口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程壹氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若幹個小工程，壹樣壹樣地做，時不時休息壹下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 6.多看喜劇 笑壹笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變妳的面部循環，從而提高註意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病.糖尿病的風險更低。
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