壹、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之壹。二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有壹種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。壹覺醒來，心情就會好多了。六、聽音樂。音樂可使大腦產生壹種鎮靜安神的物質，但要註意選擇“對路”的音樂。 七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。 八、觀山水。青山綠水，鶯燕舞，會將妳置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。 十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生壹種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會壹身輕松。這些方法都可以幫助妳緩解癥狀，妳可以在心情不好時試壹試的，用這些辦法來替代暴飲暴食的不良習慣，