從不自信到自信，首先要做到這壹點
（1）允許自己真實的表達
壹個人能不能快樂以及順利的在這個世界上活下去，基礎就是安全感。安全感組成的第壹部分就是鏡像。成長初期，這個鏡子就是我們的家庭、父母。
妳笑的時候，鏡子裏的人給予妳的是微笑，妳就是被允許的和真實的。妳哭的時候，鏡子裏的人給予妳哭泣或悲傷，妳也是允許存在和真實的。父母是否在成長初期給予孩子情緒的允許和呼應，決定了我們是否會真實地表達自己的情緒。
人最寶貴的就是真實感，因為真實感會讓妳感覺自己是特別有力量的。所以能真實表達的人才會自信。如果妳覺得自己沒有被這個世界特別好的接受，那不妨去找壹個心理咨詢師去重建妳自己真實的存在。
（2）壹定要和父母“分離”
安全感建構的過程中，分離是我們壹生非常重要，貫穿我們全部人生的主要命題。是否很好的分離代表著妳能不能夠去建立真正的自信。我們要和父母、原生家庭逐漸開始精神上的分離，慢慢融入到這個社會，有自己獨立的生活狀態，再達到完整的分離。
（3）要區分否定和投射
如果發現自己確實經驗尚有不足，就要允許妳不是神。當別人給予壹些建議，先判斷我自己在這方面是否有成長空間，這種否定是不是壹種建設性的意見？
如果他說的對，但表達方式當妳不舒服，這時妳又要看自己有沒有完成分離。妳是不是壹個獨立的人，是否可以面對自己有不足的？還有壹種否定的陷阱是什麽呢？是投射。
投射就是我們以為的別人對自己的評價，其實是自己內心對自己有這樣的壹個先期的設定。而這個設定，我們會以別人的嘴來呈現出來。我們認為的很多的否定可能未必是否定，而是內在對於自己不接納不滿意的壹個投射。
如果壹個評價導致妳不自信，不是因為他人的評價消極，而是因為妳內在的自我評價是消極的。所以妳會覺得處處是歧視，哪裏都是嘲笑。有時甚至可能是妳自己“勾引” 別人批評自己。