1、瘦臀動作
壹、雙膝擡起空中畫圓
1、仰躺於平地上，兩膝拼攏擡起，膝蓋彎曲呈直角。
2、利用膝蓋在空中畫圓，順時針方向與逆時針方向各10次。
3、兩手張開平放貼地，兩腳並攏，將膝蓋彎曲90度。
二、兩膝左傾臉部右轉
1、膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左傾貼地，臉部則朝右轉。
2、此動作維持10秒，接著換邊重復同樣的動作。
TIPS：
1、請註意肩膀要維持貼地，不要浮起來。
2、做完此運動後，妳會發現從地面起身時，會比平常更輕松地站起，代表妳的骨盆有獲得調整喔！
雙膝彎曲腰背提起
1、請於平地上仰躺，手掌朝上自然地放置於身體兩側，膝蓋並攏彎曲讓雙腳立起。
2、兩膝維持並攏，運用腰背的力量，將身體擡起，停留10秒鐘，接著再慢慢回覆，動作重覆10次。
TIPS：
1、膝蓋會不自覺打開的女性，可將抱枕或毛巾夾在兩膝之間，並註意使用大腿內側肌肉的力量。
2、如果這個動作對妳已是輕而易舉，可嘗試在身體擡起時，壹只腳跟著伸直擡起維持10秒，然後再換擡另壹只腳做同樣的動作。
mm們要堅持做以上幾套動作就可以打造迷人可愛小嬌臀哦~~~~趕快學習吧
2、臀部手術禁忌
1、骶三角區，亦稱百慕大三角(尾骨尖與兩側臀下皺襞中點連線內的三角區域)，是脂肪抽吸的禁忌部位。
2、因繼發於其他疾病而引起的病態性肥胖，不屬於吸脂術的治療範圍。
3、凝血機制異常和正處於月經期的女性，不能做臀部吸脂手術。