妳需要知道的FOLATE與FOLIC ACID

這是健康意識強的人普遍存在的壹個問題，他們希望確保獲得所有正確的營養。在世界上的某些地方， 葉酸 （folate）和 葉酸 （folic acid）這兩個術語可以互換使用。這會導致混亂。在這裏，我們將試圖澄清葉酸（folate）和葉酸（folic acid）之間的區別，同時分享它們所帶來的好處以及它們不足可能帶來的健康後果。

葉酸 （ FOLATE ） 和葉酸 （ FOLIC ACID ） ：它們是什麽？

首先，我們需要知道葉酸（folate）和葉酸（folic acid）是什麽。這兩種都是維生素B9的形式，它是人體正常功能的關鍵維生素。B9幫助我們的身體制造和修復DNA。促進細胞和組織的生長。我們很多人都有貧血。維生素B9起到防禦這種情況的作用。維生素B9將同型半胱氨酸轉化為蛋氨酸，改善心血管健康。維生素B9也能促進血清素，同樣也能促進大腦的最佳功能。它也是孕婦的重要營養素。

葉酸 （ FOLATE ） 和葉酸 （ FOLIC ACID ） ：有什麽區別？

我們已經說過葉酸（folate）和葉酸（folic acid）都是維生素B9的不同形式。葉酸（folate）和葉酸（folic acid）的主要區別在於其來源。葉酸（folate）是天然的，葉酸（folic acid）是葉酸的合成形式。我們在天然食物中發現葉酸（folate）。但是葉酸（folic acid）是經常添加到食物中的營養物質，它被認為可以減少葉酸的缺乏。天然葉酸（folate）有時被稱為甲基化葉酸，因為它是我們細胞可以直接使用的葉酸形式。我們的身體不能產生葉酸。相反，我們必須通過飲食攝入。因此，我們需要了解富含維生素B9的食物。然而，如果有人患有葉酸缺乏癥，選擇L-甲基葉酸補充劑是最好的解決方案。

什麽是甲基化葉酸補充劑？

甲基化葉酸被認為是治療葉酸缺乏癥和相關健康狀況的最有效方法。它有許多健康好處。它可以改善情緒紊亂、皮膚問題和降低同型半胱氨酸水平。富含葉酸的食物包括柑橘類水果、鱷梨、秋葵、芽甘藍和蘆筍等。

但有些人在吃飯時不經常吃這些食物。在許多情況下，孩子們拒絕吃父母提供的健康食品，更喜歡吃零食和糖果。因此，葉酸缺乏是當今兒童的壹個風險。如果壹個人有壹個健康的mthfr基因，那麽他們的身體會自動將葉酸轉化成葉酸，並利用它來解決葉酸缺乏問題。但是對於那些在mthfr基因上有突變並且不能處理葉酸的人來說，甲基化葉酸補充劑是壹個很好的解決方案。統計數據顯示，世界上70%的人口可能有mthfr基因缺陷。此外，不喜歡或對上述食物過敏的人可能會考慮服用甲葉酸補充劑。