最近市教育心理研究會對海曙、江東、江北三區200多名中小學教師進行抽樣調查，結果表明，88.8%的教師覺得工作壓力很大，11.2%的教師覺得工作壓力比較大。
在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚，壹方面反映了人們對教師職業的崇敬；另壹方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，其中最典型的壹種表現就是心理枯竭。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們鬥誌消沈，不再追求工作上的成就和進步。
對此，心理專家提醒，情緒不好的時候可以找親人朋友好好談談，或痛快地哭壹場，只是別把這種情緒發泄到學生身上。面對學生的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染妳，忘掉不快，保持好的心情。平時多運動，像慢跑、遊泳，這種緩和的運動有利於磨煉性格，消除抑郁和焦慮情緒。如果實在覺得心裏難受，不妨找心理醫生咨詢壹下。
勞逸結合健康生活
教師要保持健康的體魄，還是要從自身尋找原因，反思自己的生活方式是不是健康。兩位專家給廣大教師提出了以下幾點建議：
首先，生活要有壹定的規律，切忌過度勞累。
相當壹部分教師面對巨大的工作壓力，沒有好的解壓辦法，只好拼命地工作，把本來應該屬於休息的時間也用在工作上，拼壞了自己的身體。陳振雲主任醫師指出，教師們要學會合理安排時間，調整自己的生活方式，保持勞逸結合。包德勇主任醫師提醒，教師有寒暑兩個假期，應該好好利用起來，該休息就休息，想旅遊就去旅遊。有些教師在假期裏還爭分奪秒為學生上各種輔導課，其實得不償失。
第二，安排合理膳食，保持營養均衡。
盡管工作繁忙，但教師也應盡量保持有規律的飲食習慣。教師應該根據自己的職業特點安排飲食，才能維持身體健康，防止職業病。以下五多就是教師的飲食之道：
多食益腦食物教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品等，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強大腦的機能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等。
多食養眼食物教師經常看書、備課，視力容易受到損害。因此，除註意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
多食利咽食物具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有壹定的作用。 *** 性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
多食抗疲勞食物教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以利於消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。
多食抗粉塵食物教師在日常膳食中宜適當多吃含胡蘿蔔素豐富的食物，如胡蘿蔔、南瓜、西藍花、菠菜等。胡蘿蔔素是壹種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵。
第三，加強鍛煉，持之以恒。
現在的課余時間，很少看見老師鍛煉了，再加上隨著生活水平提高，出入坐車，上樓也有電梯，導致運動量缺乏，體質下降。其實即使工作再忙，教師也要抽時間鍛煉身體，多跑步、打球，不但能增強體質還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。教師可以和學生壹起打打球，業余時間去健身房運動壹下，既可改善全身血液循環，松弛緊張的情緒，消除腦部疲勞，又能促進師生關系，增加友誼，便於開展教學工作。
十壹7天假玩的太過瘋狂，現在都不想上班。如何快速調整自身狀態？可能玩的時間比較長，妳這只是身體累，心不累，好好休息壹段時間就沒事了，祝妳工作順利，希望對妳有所幫助，望采納，謝謝。
春節假期過後，如何恢復最佳健身狀態序漸進
不管妳的運動水平在哪個級別，停歇壹段時間後，要有壹個恢復的分級。切記不要操之過急，讓身體有個緩和期!
壹、先從熱身開始
每天有運動時，經常地拉伸和放松運動會讓肌肉比較松弛和張力，而停歇壹段時間後，肌肉的柔韌度和張力都會下降
為防止受傷，恢復運動，熱身是重中之重。比如，運動前的動態伸展，充分地活動肩關節、肩胛、脊柱、髖關節等部位，增加關節活動度和肌肉柔韌度後，才開始正式地運動。
二、註重心肺運動
停歇壹段時間後，身體能力最容易走下坡的是心肺功能。大家有沒有註意到，當恢復運動之初，容易累，也容易喘，這就是心肺下降的因素導致。所以，恢復運動，建議先從心肺訓練開始，例如：快走、慢跑、遊泳等。
三、小重量多次數
假期的停歇，肌肉的力量，關節的穩定都會有細微地下降，為確保安全，可以先選擇小重量多次數的方式來讓身體適應性地過度訓練，推薦徒手訓練。這樣，身體接受起來也會更加舒適、流暢。
四、全身性和多關節運動為主
尤其是在健身房玩器械這群夥伴，喜歡壹些單關節訓練動作。為防止肌肉的不平衡和受傷，節後的恢復訓練，建議先全身性或多關節的運動方式開始。
除了運動之外，我們的飲食也要恢復正常，減少或抑制高糖、高脂、高碳水、酒精等高熱量食物攝入，增加粗糧、蔬菜、水果等飲食內容。
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ff14裏有沒有監測自身狀態宏esc --》 宏命令 --; 隨便點壹個空白的 開始輸入
常用命令
/ac 技能名 mo; 人物對鼠標指向的目標放技能
/ac 技能名 t; 人物對當前選中的目標放技能
/ac 技能名 tt; 人物對當前選中的目標的目標放技能
/ac 技能名 focus; 對焦點放技能
技能包括P裏面的任何主動技能
如果是寶寶放的技能 前綴從/ac變成/pac就行了
另外使用的命令：
/micon 技能名 把宏的圖標變成技能的圖標 純屬好看 放在宏的第壹排
/wait x 等待幾秒中再執行下壹個命令 X不支持小數點
舉個栗子：
召喚上3dot 然後開始毀滅擼：
/ac dot1名字
/wait
/ac dot2名字
/wait
/ac dot3名字
/wait
/ac 毀滅
/wait
/ac 毀滅
需要註意的事，停止某個宏的方法是再啟動壹個宏。 由於宏會壹直持續運行直到命令完。所以不這樣的輸出宏，其實拿來練生產技能挺好的。
求高手給壹套護法星加自身狀態的宏設置創建宏的時候，把狀態的技能拖進宏內試了沒。。不行試試中間加/延遲 2
夢三國技能釋放出來突然沒自身狀態了
麻煩樓主詳細描述下遇到問題唄。
1，施放技能後不顯示技能效果。----原因：自身電腦問題，建議調低分辨率，降低畫面質量，抗鋸齒關。
2，施放技能後人物模型不見了。----原因：官方問題，俗稱BUG。
辭職之後如何調整狀態第壹，建議妳將之前工作的內容和經驗進行整理，梳理出妳日後的發展方向；
第二，收集妳工作的壹些資料，能體現專業和經驗的；
第三，找工作，然後根據妳新的發展方向，進行學習；
第四，要維持上班的作息時間，早上不要睡懶覺，就是出去閑逛都好，這樣才能保持好工作的狀態。
假期結束了，如何調整自己的學習狀態，提幾個建議吧，謝謝我覺得去那種特別有學習氛圍的圖書館的自修室帶壹部分題或者書，學上兩天，反正我就進入狀態了^0^
高三語文教師如何調整學生學習狀態但是，有些學生讀書的時間越久，語文學習的熱情越低，尤其是到了高三，更是輕視語文學習，表現出種種消極心理。如何調整高三學生的語文學習狀態，讓考生在高考中發揮水平，成為高中語文教師面對高三階段的當務之急。精英陽光教育的專家結合多年的語文教學實踐，對學生學習語文的消極心理及成因有以下分析：
壹、多數有消極心理的學生，通常表現為：
1、漠視語文
2、應付老師，平衡自己
3、擔憂焦慮卻不知所措
4、投機取巧
二、這種心態產生的原因：
1、認識的偏差
有的學生不能正確認識語文學科的特點。語文學科的教學目標是培養學生的聽、說、讀、寫能力。而這些能力的提高需要持續積累。
2、學生自我調適能力不強
學生偏科，因素很多。進入高中，尤其是高三，還偏科，重理輕文，則主要是因為理科的題目透明度高，答案標準，成就感強，而文科的題目透明度低，答案模糊，就是花了時間做了，也不知對否。特別是寫作類題目，有時是絞盡腦汁、搜腸刮肚寫出來的，自認為不錯，常常因偏題等原因被老師判為不及格。
三、要改變學生的不良心態，需要進行針對性的調控措施
1、變語文教學目標為學生的主體需要。因此，教者要善於把教學目標轉化為學生的需求，因為學生是學習的主體，離開了主體的積極性和主動性，效果當然不會很理想。
2、在課堂教學中創設誘人的情境。孔子曰：“知之者，不如好之者；好之者，不如樂之者。”因此，教者要善於激發學生的學習興趣。教學實踐中，可以有效地激發學習興趣，激活課堂氣氛。讓“學生喜歡老師教的東西”，學生學習語文的消極心理就可逐漸消除，而走向積極。
3、分解大目標，讓學生感受成功的喜悅。俗話說，“信心是成功之舟”。自信心是人們完成任何壹項工作的重要心理因素。自信心對於高三學生更為重要，高三學生考試頻繁，情緒波動大，壹旦哪門學科有兩次考試“滑坡”，馬上就自暴自棄，這時，幫助他們樹立信心、改善學生作為學習者的自我概念是非常有必要的。要不斷進行獎勵，“獎勵是人的壹種本能性的追求”。學生在階段學習中有了收獲感、成就感，嘗到了學習的甜頭，他們學習語文的胃口就會增加。
利用課余時間，常常和學生聊學習語文的感受。語文水平稍高的同學的觀點非常相似。談及高中語文學習的感受，壹些學生往往會說只學會了做題。學科教學走到這步境地，有兩種原因：其壹，對語文學科的重要性認識不夠。語文是基礎性的科目，是工具性學科，學好語文會促進其他學科的學習，但語文學科的重要性遠非如此。其二，囿於語文高考的試卷模式。學習語文，就是在學習表達能力，其中包括口頭表達能力和書面表達能力。無數事實證明，學生是在閱讀課外讀物的基礎上增強了學習語文興趣，進而不知不覺地提高了語文成績的。看來，要提高學生的語文素養，首先要增加閱讀時間。“讀書破萬卷，下筆如有神”。增加閱讀時間，擴大閱讀視野，這是很重要的壹個思想。
語文教學影響著其他學科的學習，也影響著壹個學生今後的發展。高中語文教學旨在使學生養成愛讀書的習慣，使其具備最起碼的表達能力，進而為學生整個人生的健康發展奠定最堅實的基礎，為學生人文素養的養成開啟壹扇成功的大門。
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