心理壓力大時，可以嘗試以下簡單易懂的緩解方法：
1. 深呼吸：
慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，重復幾次。這樣做可以幫助妳放松身心，減輕壓力感。
2. 放松肌肉：
有意識地放松身體的各個部位，從頭到腳逐個肌肉放松。這樣做有助於消除身體的緊張感。
3. 冥想或冥思：
找個安靜的地方，閉上眼睛，專註於呼吸或某個愉悅的畫面。這樣可以讓妳的思緒平靜下來，減少焦慮。
4. 運動：
進行適量的體育鍛煉，比如散步、慢跑或跳舞。運動可以釋放身體中的壓力激素，讓妳感覺更輕松愉快。
5. 聊天：
和親近的朋友或家人交流，把心裏的煩惱說出來。有時候分享感受可以讓妳減輕心理負擔。
6. 找樂趣：
做壹些喜歡的事情，比如聽音樂、看電影、畫畫等。享受樂趣可以分散註意力，減少焦慮感。
7. 放慢節奏：
不要讓自己太忙碌，適當減少任務量，給自己留出休息時間。放慢節奏可以避免壓力的累積。
8. 設立小目標：
把大任務分解成小目標，逐個完成。每完成壹個小目標，妳會感到成就感，減輕心理壓力。
9. 自我肯定：
相信自己能夠應對挑戰，不要過度自責。對自己多壹些正面肯定，增強自信心。
10. 尋求幫助：
如果心理壓力持續較大，不要猶豫，向家人或好友尋求幫助。他們可以給予妳更多的支持和建議。
記住，緩解心理壓力需要時間和耐心，試著運用這些方法，找到適合自己的方式，逐漸減輕心理壓力，保持積極的心態。