簡單學會遊泳的步驟：
1、憋氣、吐氣
壹般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，註意力也在臉上，所以動作也會變形；因此，第壹步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來。
註意：開始壹定要慢！並不斷嘗試不同的吐氣速度；同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有遊泳鏡最好；人在黑暗中容易緊張， 此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。
2、水中站立
因為遊泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂；初學時可以拿壹塊浮板或遊泳圈，登遊泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行；想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時向下伸腿，既可踩到池底站立。
3、滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行；姿態與水中站立壹樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體壹定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行；身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好； 此目的是找到在水中前進的感覺。
4、先練分解動作
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部；即在滑行過程中練習動作，為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。
剛開始，動作壹定要壹個壹個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢；壹直練到每次動作都可以使身體向前滑行壹定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。
5、加上手部動作
手部動作壹定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形；以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作壹定要壹組壹組的做，每次做完壹組，身體即保持滑行狀態；此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中；動作做快了容易，做慢了難，此練習主要練習手腳的協調性。
6、換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成；無論如何難受，換氣壹定要有規律，時間久了就習慣了；其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。