文獻記載醫用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。選擇口罩要買正規合格的，同時要戴壹下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大限度地貼緊皮膚，讓汙染顆粒不能進入。口罩不能洗，取下後，要等裏面幹燥後再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上後容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。
2、外出盡量別騎車
霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙並遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣裏有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣裏面細小顆粒漂浮。當妳騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。
3、進入室內必做三件事
清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。
洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔幹凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，壹定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用幹凈棉簽蘸水，反復清洗。
4、病人更要少出門
這種天氣，減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。
5、霧霾天盡量不要開窗
在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開壹條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至壹小時為宜。家中以空調取暖的居民，尤其要註意開窗透氣，確保室內氧氣充足。