女性乳房保健方法
1、註意乳房的清潔
女人要經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這壹點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
2、保持端正的姿勢
行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、擡頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。
3、定期對乳房實施自我檢查
定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。
4、定期做經絡疏通
中醫專家認為乳腺癌的形成是由於經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議每壹個女人都註意疏通自己身上經絡，妳可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
5、正常的作息時間
人體會自然的出現老化現象，但是熬夜或者生活不規律會導致新陳代謝和血液循環出現障礙，影響女性荷爾蒙，從而影響乳房的健康，因而養成正常規律的作息習慣，並且從其堅持對身體健康是非常有利的。
6、經常泡泡熱水澡
專家說?女人最不能錯過的健康保養方法就是?泡澡?。泡澡最大的好處就是能幫妳激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進妳體內的血液循環，幫妳擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。
7、穿對內衣
調查發現，在25~45歲的女性當中，平均每四個人中就有壹個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇壹款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之壹。
8、不要飲酒
專家認為，如果妳每天喝壹次酒，那妳患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那麽其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
9、保持樂觀積極的心態
女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌壹定要善於調節自己的情緒，讓自己保持平和的心態，學會放松，不要長時間處於抑郁情緒中。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康，和情緒平衡，多吃壹些營養品，平衡體內乳房激素，這樣對穩定心態是很有好處的。
10、不用過冷或過熱的水進行刺激
乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。如果選擇盆浴，更不可在過冷或過熱的水中長期浸泡，否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚幹燥。這也是屬於乳腺增生的護理之壹。
女性乳房保養措施
1、胸部的鍛煉，可以做壹些府臥撐、仰臥起坐、擴胸運動等等，這些胸部保健運動可以很好的促進胸肌的發育，若胸部比較小的MM，胸肌的增大會會支托起乳房哦。對於胖MM來說，乳房中的脂肪比較多，加增胸肌的鍛煉，可以增強乳房的彈性，減少乳房中脂肪的堆積，不過，沒有戴胸罩運動，胸部容易下垂，所以，運動時壹定要戴上胸罩哦!
2、每個姑娘胸部的發育都不壹樣，很難從年齡上來定何時可以穿戴胸罩比較合適，壹般可以看姑娘胸部基本發育定型開始穿戴比較合適，且應穿戴合身舒適的胸罩，有助於血液循環，不要為了苗條的身材或害羞而用帶子或其他緊身背心把胸部緊緊的包裹起來哦，這樣會使胸器官的發育及心、肺受到影響的，這對身體的健康是相當不利的。而且會影響乳汁的分泌，導致哺乳困難。
3、青春期的姑娘們切記不要為了保持苗條的身材去節食或偏食哦，因為胸部也是身體的壹個組成部分，它人和的身體是相結合的，如果沒有好的身體素質，營養不夠也會影響胸部的發育，所以除了加增鍛煉外營養也要跟上，適度的吃些蛋白質的食物，可以增加乳房的脂肪量，使胸部變得更豐滿。
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