八段錦。口訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃須單舉，五勞七傷向後瞧。搖頭擺尾去心火，雙手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。
八段錦的起源：在北宋起源，***八百多年的歷史。
八段錦常見的幾種類型：
1、站式八段錦。
2、坐式八段錦。
坐式八段錦的口訣：
1、手抱昆侖，天柱微震。
2、托天按頂，牢攀腳心。
3、臂轉車輪，左右開弓。
4、交替沖拳，叩擊全身。
八段錦的好處：
1、辦公室八段錦隨時隨地都可以鍛煉身體。
2、強度適中，可以調和氣血，是安全、有效的健身術。
3、可以鍛煉脾胃消化系統。
八段錦的三個要求及解釋：
1、調身：是指練功者對基本身型和肢體動作的調控與修煉。它不僅僅是對形體的調節，而且還包括對臟腑、筋膜、骨肉的調節。調身分為靜止狀態和運動狀態兩個部分。
2、調息：是指練功中對呼吸的調控和鍛煉。壹吸壹呼謂之息。調息是練習健身氣功的重要環節，在調身與調心之間起紐帶作用。調息不但直接對機體起著調和氣血、按摩內臟等功效，而且有助於寧靜心神，放松身體。
3、調心：是指練功中對意念的調控。健身氣功?八段錦在練習時的意念活動不是守壹，而是意想動作的過程。它包括動作的規格、要點、重點部位及呼吸。調心同調身、調息壹樣，有壹個漸進的過程。