緩解壓力的方法有以下幾個：
方法壹：重新組織帶來壓力的想法。壓力其實源自於我們的觀念，分辨出給妳壓力的想法，妳可能會產生壹些無用的消極想法，改變消極的想法。
方法二：避免不必要的壓力。承認壓力是不可避免的，在可以的時候避開壓力，做個有條理的人，並學會對生活說“不”。
方法三：改變環境。改變環境從身邊做起，打掃衛生，也需要改變自身身邊的人際環境，試著去結交新的朋友。
方法四：試試放松自己的身體。泡個熱水澡，堅持自己的愛好，嘗試新的活動，到戶外去，嘗試有引導的冥想。
方法五：選擇抗壓的生活方式。吃健康的食物，每天鍛煉，專註於睡眠。
壓力源的介紹：
壓力是心理壓力源和心理壓力反應***同構成的壹種認知和行為體驗過程。
壓力源是指引起壓力反應的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環境性壓力源。
生物性壓力源直接阻礙和破壞個體生存與種族延續的事件，包括軀體創傷和疾病，饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等。
精神性壓力源直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內在和外在事件，包括錯誤的認知結構，個體不良經驗，道德沖突以及長期生活經歷造成的不良個性心理特點（易受暗示、多疑、嫉妒、處責、悔恨、怨恨等）。
社會性壓力源直接阻礙和破壞個體社會需求的事件，包括純社會性的（重大社會變革、重要人際關系破裂等）和由自身狀況造成的人際適應問題（如社會交往不良）。