年輕人該如何預防糖尿病？這4個"預防措施"就是答案

隨著 社會 的發展越來越好，糖尿病這壹疾病的患病率越來越高發，很多年輕人也不能"幸免"，糖尿病早已不再是老年人的"標簽"，糖尿病是終身慢性基礎性疾病，壹旦被它青睞，將會伴隨藥物和控制血糖、飲食等治療中度過，如果長期血糖波動，不能有效控制將會誘發壹些嚴重的並發癥發生。要知道糖尿病本身疾病並不可怕，但是其並發癥確實很多糖尿病患者失去生命的"罪魁禍首"，因此年輕人要謹防糖尿病的到來，預防是關鍵。

暴飲暴食是很多年輕人的飲食習慣，但是暴飲暴食不利於我們的身體 健康 ，經常暴飲暴食會引起肥胖，體脂上升，增加體內胰島功能的負擔，容易產生胰島素抵抗，久而久之會增加誘發糖尿病的風險。因此年輕人應該戒掉這個壞習慣，不要讓自己處於 健康 危險的邊緣中。

年輕人患有糖尿病類型，常常都是2 型糖尿病較多，而2 型糖尿病發病常常與胰島素抵抗有關。因此年輕人要多鍛煉和運動，可以促進身體的新陳代謝和血液的循環，提高肌肉細胞胰島素受體數量，可以改善胰島素的敏感性。另外，可以降低肥胖的幾率，減少糖尿病的患病幾率。

飲食的多樣化是年輕人都喜歡的，但是經常吃高脂肪、油膩、高熱量的食物，容易引起脂代謝紊亂、使2型糖尿病的發病率亦迅速上升，因此要改變壹些飲食的習慣，少吃壹些大魚大肉，多吃壹些新鮮的瓜果蔬菜，才能有效的預防糖尿病。

經常作息不規律的人，也會增加患糖尿病的幾率。長期熬夜會使褪黑色分泌不足，從而抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。因此要養成有規律的作息習慣，早睡早起可以提升免疫力，減少患上壹些疾病的風險。

糖尿病是威脅我們生命 健康 的壹大"天敵"，因此平時生活中壹定要做好預防，預防大於治療，我們要謹防疾病的到來。另外，年輕的朋友，可以重視定期體檢，這樣有利於及時的發現疾病，更好的治療和控制。