1、預備式：垂手立正、頭容正直、下頦內收、垂肩墜肘、含胸拔背、舌舔上腭、氣沈丹田、精神集中、眼向前看。
2、起勢：向左開步、雙手平提、兩臂內旋曲膝下按。
3、攬雀尾：左坐右敝、丁步右抱、提腳邁步、弓步左掤；丁步右抱、轉體邁步、弓步右掤；旋腰伸掌、後坐左捋；按腕前擠；左右分掌後坐拖掌、弓步前按。
4、單鞭：後坐扣腳、左轉抹掌、右坐雲轉、丁步勾手、轉體邁步、弓步左推。
5、提手：扣腳右轉、左坐平帶、虛步合抱。
6、白鶴亮翅：扣腳右轉、兩手下捋、撤步中抱、虛步亮掌。
7、摟膝拗步：右落左撥、丁步反提、彎肘開步、摟膝推掌。
8、手揮琵琶：跟前半步、翹腳挑掌。
9、左右摟膝拗步：收腳擺掌、丁步反提、彎肘開步、摟膝推掌；後坐撇腳、丁步反提、彎肘開步、摟膝推掌；後坐撇腳、丁步反提、彎肘開步、摟膝推掌。
10、手揮琵琶：跟前半步、翹腳挑掌。
11、進步搬攔捶：丁步抱拳、圈腳搬拳、攔掌上步、弓步沖拳。
12、如封似閉：後坐脫手翻掌下按弓步前推。
13、十字手：後坐扣腳、右轉開掌、叉抱並步。
14、抱虎歸山：扣腳右轉、右後開步、抱膝推掌。
15、斜抱雀尾：左抱右粘、後坐左捋；按腕前擠；左右分掌、後坐拖掌、弓步前按。
16、肘底捶：扣腳擺掌、丁步右推、邁步棚臂、跟步抹掌、坐腿穿掌、虛步握拳。
17、倒卷肱：右後劃弧、彎肘提腳、退步推掌；左後劃弧、彎肘提腳、退步推掌；右後劃弧、彎肘提腳、退步推掌。
18、斜飛勢：撤步右轉丁步疊臂右後開步弓膝挑靠。
19、提手：跟步舉臂、左坐平帶、虛步合抱。
20、白鶴亮翅：扣腳左轉、兩手下捋、撤步中抱、虛步亮掌。
21、摟膝拗步：右落左撥、丁步反提、彎肘開步、摟膝推掌。
22、海底針：跟步脫手、提膝抽掌、虛步插掌。
23、閃通臂：上步提手右架左推。
24、轉身撇身捶：後坐扣腳、右轉擺掌、左架抱拳、邁步舉臂、弓步撇拳。
25、進步搬攔捶：後坐扣腳、丁步抱拳、圈腳搬拳、攔掌上步、弓步沖拳。
26、上步攬雀尾：後坐撇腳、丁步左抱、提腳邁步、弓步右掤；旋腰伸掌、後坐左捋；按腕前擠；左右分掌後坐拖掌、弓步前按。
27、單鞭：後坐扣腳、左轉抹掌、右坐雲轉、丁步勾手、轉體邁步、弓步左推。
28、雲手：
後坐扣腳、右轉按捋勾手變掌、左雲換重、反掌並步；右雲換重、反掌開步左雲換重、反掌並步；右雲換重、反掌開步左雲換重、反掌並步；右雲換重、反掌開步左雲換重、反掌並步；右雲換重、反掌開步左雲換重、反掌並步。
29、單鞭：右雲反掌、丁步勾手、轉體邁步、弓步左推。
30、高探馬：跟步仰掌、虛步探掌。
31、右分腳：穿掌提腳、左坐沈肘、丁步叉抱、提膝反掌、分腳開掌。<右>
32、左分腳：收腳落步、右坐沈肘、丁步叉抱、提膝反掌、分腳開掌。<左>
33、轉身左蹬腳：收腳插步、左後轉體、右坐沈肘、丁步叉抱、提膝反掌、開掌蹬腳。<左>
34、左右摟膝拗步：收腳落步、丁步反提、彎肘開步、摟膝推掌；後坐撇腳、丁步反提、彎肘開步、摟膝推掌。
35、進步栽捶：後坐撇腳、丁步舉拳、弓步栽拳。
36、翻身白蛇吐信：後坐扣腳、右轉擺掌、左架抱拳、邁步舉臂、虛步彈掌、弓步穿掌。
37、進步搬攔捶：
後坐伸掌丁步抱拳圈腳搬拳攔掌上步弓步沖拳。
38、右、蹬、腳：後坐撇腳、曲膝沈肘、丁步叉抱、提膝反掌、開掌蹬腳。<右>
39、左、打、虎：收腳落步、左轉列拳、弓步貫拳。<左>
40、右、打、虎：後坐扣腳、右轉列拳、弓步貫拳。<右>
41、回身右蹬腳：後坐扣腳、兩拳變掌、曲膝沈肘、丁步叉抱、提膝反掌、開掌蹬腳。<右>
42、雙峰貫耳：收腳並掌垂手落步弓步貫拳。
43、左、蹬、腳：後坐撇腳、兩拳變掌、曲膝沈肘、丁步叉抱、提膝反掌、開掌蹬腳。<左>
44、轉身右蹬腳：收腳蓋步旋身擺掌、右後轉體、曲膝沈肘、丁步叉抱、提膝反掌、開掌蹬腳。<右>
45、進步搬攔捶：收腳落步、丁步抱拳、圈腳搬拳、攔掌上步、弓步沖拳。
46、如封似閉：後坐脫手翻掌下按弓步前推。
47、十字手：後坐扣腳、右轉開掌、叉抱並步。
48、抱虎歸山：扣腳右轉、右後開步、抱膝推掌。
49、斜抱雀尾：左抱右粘、後坐左捋；按腕前擠；左右分掌、後坐拖掌、弓步前按。
50、橫單鞭：後坐扣腳、左轉抹掌、右坐雲轉、丁步勾手、轉體邁步、弓步左推。
51、左右野馬分鬃：後坐扣腳、丁步疊臂、弓步分掌。<右>後坐撇腳、丁步疊臂、弓步分掌。<左>後坐撇腳、丁步疊臂、弓步分掌。<右>
52、進步攬雀尾：後坐扣腳、丁步右抱、提腳邁步、弓步左掤；後坐扣腳、丁步左抱、弓步右掤；旋腰伸掌、後坐左捋；按腕前擠；左右分掌、後坐拖掌、弓步前按。
53、單、、、鞭：後坐扣腳、左轉抹掌、右坐雲轉、丁步勾手、轉體邁步、弓步左推。
54、左右穿梭：後坐按捋勾手變掌轉體撇腳丁步掤臂左前開步左架右推；後坐扣腳右後轉體丁步掤臂、後側邁步右架左推；後坐撇腳蓋步右抱丁步掤臂左前開步左架右推；後坐扣腳右後轉體丁步掤臂後側邁步右架左推。
55、進步攬雀尾：後坐扣腳、丁步右抱、弓步左掤；後坐扣腳、丁步左抱、弓步右掤；旋腰伸掌、後坐左捋；按腕前擠；左右分掌、後坐拖掌、弓步前按。
56、單鞭：後坐扣腳、左轉抹掌、右坐雲轉、丁步勾手、轉體邁步、弓步左左推。
57、雲手：後坐扣腳、右轉按捋勾手變掌、左雲換重、反掌並步；右雲換重、反掌開步左雲換重、反掌並步；右雲換重、反掌開步左雲換重、反掌並步；右雲換重、反掌開步左雲換重、反掌並步；右雲換重、反掌開步左雲換重、反掌並步。
58、單鞭：右雲反掌、丁步勾手、轉體邁步、弓步左推。
59、下勢：回身勾手、仆步伸掌。
60、左右金雞獨立：1)撩掌勾手、提膝挑掌；2)落步壓掌、提膝挑掌。
61、倒卷肱：右後劃弧、彎肘提腳、退步推掌；左後劃弧、彎肘提腳、退步推掌；右後劃弧、彎肘提腳、退步推掌。
62、斜飛勢：撤步右轉丁步疊臂右後開步弓膝挑靠。
63、提手：跟步舉臂、左坐平帶、虛步合抱。
64、白鶴亮翅：扣腳左轉、兩手下捋、撤步中抱、虛步亮掌。
65、摟膝拗步：右落左撥、丁步反提、彎肘開步、摟膝推掌。
66、海、底、針：跟步脫手、提膝抽掌、虛步插掌。
67、閃通臂：上步提手右架左推。
68、轉身撇身捶：後坐扣腳、右轉擺掌、左架抱拳、邁步舉臂、弓步撇拳。
69、進步搬攔捶：後坐扣腳、丁步抱拳、圈腳搬拳、攔掌上步、弓步沖拳。
70、上步攬雀尾：後坐撇腳、丁步左抱、提腳邁步、弓步右掤；旋腰伸掌、後坐左捋；按腕前擠；左右分掌後坐拖掌、弓步前按。
71、單鞭：後坐扣腳、左轉抹掌、右坐雲轉、丁步勾手、轉體邁步、弓步左推
72、雲手：後坐扣腳、右轉按捋勾手變掌、左雲換重、反掌並步；右雲換重、反掌開步左雲換重、反掌並步；右雲換重、反掌開步左雲換重、反掌並步。
73、單鞭：右雲反掌、丁步勾手、轉體邁步、弓步左推。
74、高探馬：跟步仰掌、虛步探掌。
75、左穿掌：提膝壓掌、弓步穿掌。
76、轉身十字蹬腳：後坐扣腳、右轉擺掌、提膝反掌、開掌蹬腳。
77、摟膝打捶：落步掩掌、丁步藏拳、左前開步、弓步打捶。
78、上步攬雀尾：後坐撇腳、丁步左抱、提腳邁步、弓步右掤；旋腰伸掌、後坐左捋；按腕前擠；左右分掌後坐拖掌、弓步前按。
79、單鞭：後坐扣腳、左轉抹掌、右坐雲轉、丁步勾手、轉體邁步、弓步左推。
80、下勢：回身勾手、仆步伸掌。
81、上步七星：弓步撩掌、虛步架拳。
82、退步跨虎：撤步按捋、轉腰左摟、蹲腿亮掌。
83、轉身擺蓮：轉身穿掌、虛步抹掌、擺腿拍腳。
84、彎弓射虎：收腳擺掌、落步下捋、轉身握拳、馬步推拳。
擴展資料：
練太極拳的基本功有正壓腿、側壓腿、後壓腿、仆步壓腿、豎叉、橫叉、盤腿前俯等，腿部練習可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿，太極拳基本動作有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。
練習太極拳的時候腿部的基本功是非常重要的，尤其是剛開始學習的時候壹定要將腿部的基本功練好，練習的時候要註意控制好腿部的力量，腿部的基礎功練好之後練習招式的時候就會比較穩定。