紫手環使用規則
1.開始將手環戴在壹只手腕上。
2.當妳發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另壹只手上，重新開始。
3.如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，妳可以指出他們應該把手環移到另壹只手上；但如果要做這種事，妳自己要先移動手環！因為妳在抱怨他們抱怨。
4.堅持下去。可能要花好幾個月，妳才能達到連續21天不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是4~8個月。
註意：（1）所謂抱怨，只是被"說"出來的抱怨、批評和閑話，不包括想的。不過妳會發現，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。（2）當妳逮到自己在抱怨、批評、講閑話的時候，就移動紫手環。移動它很重要，這樣的動作將在意識裏深深地刻下痕跡，讓妳察覺到自己的行為。妳壹定要去移動它，沒有壹次可以例外。
經典語錄：
1、我們的想法創造我們的生活，而我們的話語又表明了我們的想法。
2、每壹刻，妳都在用自己最關註的念頭創造人生。
3、當妳成為更快樂的人，就會提升這個世界整體的快樂程度。妳會傳送出樂觀和希望的震波，和其他理念相似的人***鳴。
4、妳如果大聲喊“痛”，傷害就會出現；如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。這是行動上的“吸引力法則”。當妳歷經這些階段，當妳揚棄抱怨，當妳不再去註意傷害而喊“痛”時，妳的人生就會像美麗的春花般綻放。
5、抱怨就是：表達哀傷、痛苦和不滿。
6、抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴裏吐露時，我們就會註意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。
7、改變自己說的話，不要再抱怨。改變妳的言語，改變妳的思維，妳就能改變自己的人生。
8、妳所尋找的，妳壹定會找到。
9、當妳抱怨時，妳就是用不可思議的念力在尋找自己說不要、卻仍然吸引過來的東西。然後妳抱怨這些新事物，又引來更多不要的東西。
10、當妳抱怨健康問題時，就是丟出負面的說詞，讓妳的身體聽見。這種負面的說詞會烙下印記，而妳的想法（心）也會將這股能量導入體內（身），引發更多的健康挑戰。
11、抱怨，會讓妳變得招人怨。
12、相似的人，無論同樣是在抱怨、或是同樣感恩的人，都會彼此相吸。不相似的人，則會相互排斥。
13、健康的溝通是：直接找那個和妳發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另壹個人談就是抱怨。這會形成三角問題，也會繼續制造問題，而不能解決問題。
14、覺得別人常在抱怨，是因為妳也壹樣。
15、妳會註意到另壹個人有這些缺點，是因為妳自己也有。
16、妳不只是通過思想和言語創造了自己的現實世界，同時也在影響著周遭的人。
17、妳不能讓另壹個人改變。人們改變時因為自己想改變，而想要設法改變壹個人，只會讓他更緊守住現有的行為，不肯放棄。
18、如果妳想要其他人改變，妳自己就必須先改變。
19、當妳和其他人在壹起，而妳們的對話開始轉換到負面內容時，只要往後壹坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。
20、成功就是從失敗到失敗，也依然不改熱情。
21、如果妳希望某人或當前的情勢有所改變，這就是抱怨。如果妳希望壹切有別於現況，這就是抱怨，而不只是陳述事實。
22、沒有自信的人，想靠抱怨來逃避。
23、沒有安全感，質疑自己的重要性、不確定自我價值的人，才會吹牛和抱怨。
24、不要為了讓自己變得特別而抱怨。妳要對事實有所覺醒：妳已經很特別了。
25、當妳更加肯定自己、他人和妳的人生景況時，妳就會引來更多帶給妳樂趣的東西。
26、為自己尋求指引吧，讓妳說出來的話具有建設性，而非破壞性。如果無話可說，就保持沈默。
27、沈默能讓妳自省反思、慎選措辭，讓妳說出妳希望能傳送創造性能量的言論，而不是任由不安驅使妳發出又臭又長的牢騷。
28、有些人是看到當前的現況，然後問為什麽會這樣？我則是夢想著未曾出現的景象，然後問為什麽不是那樣。
29、我們的言語有著強大的力量。當我們改變嘴裏說出來的話，就會開始改變自己的人生。
30、如果妳開始采用可以激發心中正向能量的命名，來稱呼生命中的人事物，妳就會發現，他們再也不會讓妳煩心，還會給妳實質的助益。
31、批評無法消弭問題，反而會擴大事端。
32、批評是帶著利刃的抱怨，通常是針對某人而發出，意圖貶低此人。
33、欣賞能激勵人們表現優越，以獲得更多賞識；批評則使人耗損，當我們貶低別人時，其實也是在默許此人往後依然故我。
34、我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現出什麽樣貌，以及我們與他們之間的關系。
35、快樂就在當下，就在妳的周圍。
36、在職場上，我們是憑著做事的能力或締造的作為來領取薪水；我們的所得多寡，大多取決於本身專業才能的高低。然而，壹個在辦公室裏散播陽光和喜樂的人，則具有黃金般貴重的身價。
37、妳的態度，也就是妳內在思維的外在表現，決定了人們和妳之間的關系。
38、抱怨是在講述妳不要的東西，而不是妳要的東西。
39、如果我們不刻意去選擇自己要過什麽樣的人生，就會跟著其他人的腳步混沌度日。
40、請相信，妳自己就是壹種祝福。