大雪時節養生保健要註意“七宜”：宜保暖；宜保持腳部清潔幹燥，襪子要常換常洗，每天堅持睡前用溫熱水泡腳，並進行足底穴位按摩；宜多喝水；宜調整心態，保持安靜平和，樂觀豁達；宜多活動，勤運動，加強身體鍛煉；宜多通風，保持室內空氣清新；宜飲食溫熱，以養胃氣。
大雪時節吃壹些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類,還要多吃壹些益腎類的食物,如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃壹些,不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
大雪時節多吃富含維生素C食物，代表食物有鮮棗、獼猴桃。研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降,，可緩解腎上腺的過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。