1、鍛煉時長不同：用戶夏季的運動量應適當減少，並且盡量不要在陽光下進行戶外運動。壹般的普通人而言每天堅持30到45分鐘的運動就可以，30分鐘的運動時間最佳。冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適。
2、效果不同：夏天減肥要更快壹些，但是效果沒有冬天好。夏天溫度高，輕度運動就能達到減肥所需的出汗量，由於缺乏胃口，攝入的食物減少，減肥能更快見效。冬天減肥效果好是因為同樣的運動量在低溫的環境中消耗的熱量比在夏天炎熱的環境中要多。
3、鍛煉的方法不同：夏季鍛煉最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，進行室外運動鍛煉，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動。冬季鍛煉跑走交替有兩方法：壹種是先走後跑，即走1分鐘後跑1分鐘，交替進行。另壹種是由走開始鍛煉，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。
擴展資料：
註意事項：
1、嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣，其中晚吃少是減肥的關鍵。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有壹個***同的特點，要麽長期從事案牘工作，要麽不愛活動。所以要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。
3、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到壹定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，用戶已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
百度百科-減肥
百度百科-冬季減肥