1.不會遊泳的人，千萬不要單獨在水邊玩耍；沒有會遊泳的人的陪伴，不要獨自下水。最好要有安全員的帶領。遊泳時間不宜過長，20到30分鐘應上岸休息壹會。?
2.遊泳前應做全身運動，充分活動關節，放松肌肉，以免下水後發生抽筋、扭傷等事故。如果發生抽筋，要鎮靜，不要慌亂，邊呼喊邊自救。常見的是小腿抽筋，這時應做仰泳姿勢，用手扳住腳趾，小腿用力前蹬，奮力向淺水區或岸邊靠近。?
3.不要從高處跳水，以免碰撞到硬物。可以在水中玩拋水球的遊戲，但不能起哄瞎鬧、搞惡作劇，不能下壓同伴、深拉同伴或潛水“偷襲”同伴。?
4.遊泳應在有安全保障區的遊泳區內進行，嚴禁在非遊泳區內遊泳。遊泳者應選擇水下情況熟悉的區域進行遊泳。
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擴展資料
溺水自救：溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救。遊泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也壹定要張大嘴，而不能用鼻子吸氣。?
1、水中抽筋自救法?
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。?
（1）遊泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，壹定要保持鎮靜，停止遊動，先吸壹口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位采取不同方法進行自救。?
（2）抽過筋後，改用別種遊泳姿勢遊回岸邊。如果不得不仍用同壹遊泳姿勢時，就要提防再次抽筋。
2、水草纏身自救法
（1）首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。?
（2）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，並盡快離開水草叢生的地方。
3、疲勞過度自救法?
（1）覺得冷或疲勞，應馬上遊回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。?
（2）舉起壹只手，放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復後再遊回岸邊。
4、身陷漩渦自救法?
（1）有漩渦的地方，壹般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要註意就可早發現，應盡量避免接近。?
（2）如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
參考資料：
/www.gd.xinhuanet.com/newscenter/2018-07/18/c_1123143834.htm"target="_blank"title="新華網-暑期防溺水這些小常識妳壹定要知道">新華網-暑期防溺水這些小常識妳壹定要知道