1．制定目標和計劃
意誌表現在有目標的行動之中，要想培養意誌力，我們首先要給自己樹立起明確的學習目標。然後將這個目標和學習計劃聯系起來，把最終要實現的目標分解成壹個個具體的小目標。
2．從小事做起
要養成良好的學習習慣，從壹點壹滴的小事做起，做到“今日事，今日畢”。例如，按時完成當天的作業，每天堅持記五個外語單詞，每天堅持記壹篇日記……這樣壹天天下來，自己的毅力也磨煉出來了。
3．堅持體育鍛煉
體育鍛煉不僅使妳有健康的身體、充沛的精力，還能培養妳的意誌力。例如，每天早晨堅持跑步。強迫自己在每天固定的時間起床，然後到戶外慢跑幾公裏的路程，無論刮風下雨，酷暑嚴寒，都要堅持跑下去。妳可以把跑步看做是自己日後定能有所成就，否則自己將壹事無成。長期而艱苦的體育鍛煉，定能使妳具備不怕苦、不怕難、知難而進，始終如壹的意誌品質。
4．時刻提醒自己
當妳因為害羞而緊張，打算放棄自己精心準備了好幾天的演講時；當妳因為疲勞和困倦，當天的作業沒有做完就想上床休息時；當妳在體育課上參加 800米 測跑，跑得上氣不接下氣，想馬上停下來不跑時；當妳為了看世界杯球賽的電視轉播，而準備將已堅持了整整兩周的學習計劃暫時中斷壹下時；當妳因為考試取得了好成績，受到了老師的表揚、父母的鼓勵，興奮和激動使妳整個晚上都不能靜下心來學習時……妳該提醒自己“千萬別松懈”、“咬咬牙，堅持下去”、“決不能半途而廢”。
我們也可以在自己的床邊、案卷、課本或作業本、日記本的扉頁上，寫上自己喜歡的名言警句作為自己的“座右銘”。當我們在學習中受到各種因素幹擾時，便提醒自己，增添克服幹擾的力量，以保證自己的行動能緊緊對準目標。