ok..我告訴妳。。。慢慢看
自己的心態壹定要保持最好的狀態
（其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態，）強
打籃球壹定要苦練 如果妳真的要打好籃球的話（就是變成百裏挑壹的高手）
那麽妳要用出
精神欲望（意誌力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標
最後幾句話
付出了壹定有回報
平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用
跨下運球 也可以找到左右手的節奏
註：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麽好
要結合型運用
左右手的交換配合
1.左右手來回運球 原地拍球 兩腿分的不要太開
壹般情況就用手指來運球 不是手指頭 是手指 這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次籃球買個好點的 不要買那種跟鐵皮壹樣的球。。
練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 （過程很慢吧。。。沒辦法主要就是練）
2.跨下運球與轉身運球球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指或手指頭拍球 胯下運球其壹不容易被斷 其二比較美觀
胯下運球 以熟悉的壹邊胯下為主要（左胯下或右胯下）
身體向下壓 拍球速度加快！！
轉身運球
右手運球 ，以左腳為軸心腳轉身，大部分這樣的轉身是順時針的，這就需要借助妳腰腹的力量和妳自身的協調性來完成這次轉身，轉身以後要馬上進入進攻的模式 ，胯下突破可以制造壹些殺傷，實踐過會知道的
3.背後運球 練熟運球後找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
壹步壹步慢慢的來
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高
可能不算詳細 是原創的
我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要註意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有註意壹點是 突破 過人的時候
假如妳要向右邊突破
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
詳細的籃球視頻指導 是壹個視頻專輯
很不錯的（是CCTV5的張指導）
/playlist_show/id_2781692.html
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學
熟能生巧!加油啊!
先給妳來個視頻 過人 突破 變相 都有
/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html
上面視頻沒毒 是優酷的
這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額
/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html
再給妳壹個比較難的練習運球手感的
這個視頻 建議妳還是把籃球運球練得很熟的時候~再來練習
/v6764.html
虎撲網也沒毒~~~~中國第壹籃球網站（貌似是的）
接下來也是壹些相關視頻
/playlist/id/5456656/
/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html
/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true
/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html
看會了，熟練了，妳就牛B了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
向 優酷 土豆 56.com 都是很大的視頻網站
裏面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝妳早日成功~