冬天的時候多吃哪些東西，可以起到禦寒的效果呢？有推薦的嗎？下面，壹起來看壹下吧！
冬天的時候多吃以下食物，可以禦寒羊肉白蘿蔔湯。羊肉洗幹凈後，放入鍋裏開始加熱，加熱時扔掉泡沫，加熱後清洗幹凈。在鍋裏燒水放入羊肉，可以減少膻味，加入壹些白醋、大蔥和生姜，有泡沫的時候可以去除。在中小火中煮40分鐘左右後，放入白蘿蔔煮透，用鹽調味即可。很清淡，但營養很高。蓮藕豬肉湯。新鮮豬肉洗凈後放入砂鍋中開始煮，煮的時候記得去掉泡沫，放生姜可以去除腥味。燉後，放入我們的蓮藕，最後調味，煮的時候可以放壹點醋。可以油分離，吃起來不那麽油膩。蓮藕切成大塊的話口感更好，吃在嘴裏更柔軟，相當好吃。
冬天的時候多吃橙子喝蘋果，可以禦寒橙子。橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等，可消除生津口渴、行氣化痰、脾溫胃、油膩等。蘋果。蘋果富含糖類和鉀鹽，具有解除生津口渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，有促進胃腸蠕動、調節腸胃、治療便秘、幫助消化、維持血糖穩定、降低膽固醇、預防膽結石的功效。橘子。橘子含有豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少膽固醇吸收、低脂肪、抗動脈粥樣硬化的作用，經常吃橘子對預防心血管疾病有很大幫助，可以預防老年中風。
冬天的時候多吃香菇與胡蘿蔔，可以禦寒冬天吃香菇禦寒。冬天的人如果體內缺乏礦物質、蛋白質和維生素，就會感到寒冷。香菇富含礦物質，提高免疫力。香菇有促進消化、養胃的作用，還可以治療便秘。冬天吃胡蘿蔔禦寒。長期休息不規則、缺乏運動、心肺功能不好的人也是怕冷的人。害怕寒冷的主要原因是器官功能不均勻或代謝不順暢。體質虛弱的人、有慢性胃病的人、器官功能衰退的老年人，這種寒癥最常見。對這些怕冷的人來說，最好經常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因為胡蘿蔔可以增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，達到調節內臟、保暖和滋養身體的功效。洋蔥能增強抵抗力。