400米怎麽跑快的技巧如下：
1、做好熱身
在開始比賽之前，進行適當的熱身運動是非常重要的。熱身可以幫助妳預防肌肉拉傷，並提高妳的身體溫度，這有助於妳在比賽中表現更好。
2、合理控制呼吸
在跑步過程中，呼吸是壹個關鍵因素。試著深呼吸，通過鼻子吸氣，通過嘴巴呼氣。這樣可以提供足夠的氧氣供給肌肉，並幫助妳保持冷靜。
3、保持節奏
在400米比賽中，保持穩定的節奏是非常重要的。開始時不要過於追求速度，避免壹開始就全力以赴。相反，應該保持壹個穩定的節奏，並盡量減少速度的變化。
4、合理分配力量
在比賽過程中，合理分配力量也是非常重要的。在開始時，應該盡可能地保存力量，並在比賽的後期階段逐漸增加力量。這樣可以確保妳在比賽中保持最佳狀態。
5、避免疲勞
在400米比賽中，疲勞是壹個普遍的問題。為了減少疲勞的影響，可以在比賽前進行適當的訓練和休息。此外，在比賽中可以采取壹些策略，如保持穩定的節奏、合理分配力量等，以減少疲勞的影響。
6、最後的沖刺
在比賽的最後階段，如果需要的話，可以進行最後的沖刺。在沖刺之前，應該盡可能地節省力量，並在最後階段全力以赴地沖刺。這樣可以讓妳在比賽中取得更好的成績。
7、心理暗示
在比賽中，心理暗示可以幫助妳保持鎮定和自信。試著告訴自己妳可以做到，並專註於妳的比賽策略和技巧。
8、持續訓練
要提高400米的成績，持續的訓練是關鍵。制定壹個合理的訓練計劃，包括耐力訓練、速度訓練和力量訓練，可以幫助妳在比賽中取得更好的成績。
9、高強度間歇訓練
進行高強度間歇訓練，如快速跳繩、間歇跑步等，可以提高心肺功能和代謝水平，增強耐力和速度。